长期黑眼圈怎么办？多吃这五种食物可以缓解疼痛。
1，吃什么消除黑眼圈
想要消除黑眼圈，除了眼部护理，还要从饮食上入手，多吃以下食物，可以帮助你缓解黑眼圈。
1.蛋
因为鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，而蛋白质可以促进细胞再生，所以经常吃鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对缓解黑眼圈的形成是有效的。但由于人体每天最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，所以不宜吃两个以上的鸡蛋。有些人习惯吃生鸡蛋。其实生鸡蛋非常难消化，而且含有细菌。所以建议大家以吃煮鸡蛋为最佳。此外，瘦肉、鸡蛋和水产品也富含优质蛋白质，经常食用这些食物也有助于减少黑眼圈的形成。但因为鸡蛋的蛋白质成分最接近人体，所以吸收效果最好。
胡萝卜
除了维生素E，维生素A还能滋养眼球和眼肌。胡萝卜是增加维生素A摄入的最佳选择，维生素A可以维持上皮组织的正常功能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中含有的维生素A也有助于改善视力，尤其是在黑暗中。其他含有维生素A的食物包括动物肝脏、奶油、鸡蛋、苜蓿和杏。
3.巨藻
补充适量的铁可以促进血红蛋白的增加，从而增强其运输氧气和营养物质的能力。海带含铁丰富，经常服用海带也能缓解黑眼圈的困扰。其他富含铁的食物包括动物肝脏和瘦肉。
4.芝麻
芝麻富含维生素E，营养眼球和眼部肌肉，从而缓解黑眼圈的形成。既能让头发乌黑亮丽，又能消除黑眼圈，一举两得。难怪有人把芝麻视为神奇的“神奇食物”。除了芝麻，其他富含维生素E的食物还有花生、核桃、葵花籽等。
5.绿茶
经常使用电脑的人可以喝绿茶，补充特定的植物营养，消除电脑辐射造成的黑眼圈。绿茶中所含的浓缩多酚能抑制自由基对皮肤支持纤维造成的损害，是当今公认的最有效的抗自由基因子。多喝不含咖啡因的绿茶，不仅能消除黑眼圈，还能帮助身体代谢脂肪，有助于睡眠，不仅能稳定睡眠质量，还能让人感觉不那么累。另外，绿茶包的外敷也能起到减缓黑眼圈的作用。
2、产生黑眼圈的原因有
(1)青色黑眼圈
黑眼圈多为蓝黑色，是睡眠不足、眼睛疲劳、压力大、贫血等因素造成的。作息不正常的人尤其难以避免。从外观上看，皮肤呈现深蓝色调。因为眼周微血管多，睡眠不足、眼睛疲劳、压力大、贫血等因素都会造成眼周皮肤充血水肿。
(2)深褐色的眼睛
茶叶黑眼圈的成因与年龄的增长密切相关。长期日晒导致色素沉淀在眼周，久而久之就会形成挥之不去的黑眼圈；此外，血液滞留和皮肤过度干燥导致的黑色素代谢缓慢也会导致黑眼圈的形成。
另外，长期化妆，不注意眼部彻底清洁的人，眼部也会有色素沉着，所以找到自己黑眼圈的原因后，要选择适合自己的祛黑法宝！