有哪些清凉解热、易烹饪、易学的食物？

第一种:蜂蜜苦瓜汁食物提前准备好:茄子1根、黄瓜1根、纯蜂蜜2个炒勺、纯净水500mL、冰块适量等。第一步:将茄子一分为二洗净，挖出里面的白瓤，切块。黄瓜洗净后，切块备用。流程二:将切成小块的茄子和黄瓜放入搅拌机中，加入适量的纯净水、纯蜂蜜和少许冰块，如果不是很喜欢冰，也可以不加冰块，搅拌2-3分钟，再考虑一下。工艺三:小心保存，苦瓜汁放冰箱2小时味道会更好。

第二种:自制酸梅汤食物提前准备:乌梅干60克，茯苓8克，薄荷8克，黑桑椹8克，山楂40克，生甘草5克。第一步:把这些放进茶包里，一个装不下两个，然后放在水龙头里泡一会儿，就算洗完了。流程二:把它们放进锅里，锅会大一点，然后倒入300毫升的水，先泡半个小时，水就变红了。流程三:此时流行烧开，然后转小火，加盖煮20min。如果喜欢喝甜的，可以多加点黄冰糖。如果不满意，可以根据自己的口味少加。流程四:入老冰糖后，继续文火煮20min，当然冷却后再去冰饮，那就更好了！如果你真的想在夏天喝冰，而且你的胃是“钢铁胃”，你可以尝试这样喝:找一些冰块，加入酸梅汁，加入一点桂花蜂蜜，搅拌均匀，就可以喝了。它可能不会停止。

第三种:自制冰红茶食物提前准备:1个青柠檬、30g绿茶、20g白糖、50g老冰糖、1g盐等。第一步:将新鲜柠檬用盐洗净表面，切成薄片，去掉柠檬籽。这个不会有苦味。工艺二:将绿茶放入锅中炒一会，再炒一会再加入少许白糖。用文火慢慢翻炒，直到有太妃糖香味。加入2000mL纯净水，文火15分钟，茶就会变成非常漂亮的红色，晶莹透亮。绿茶我喜欢用小红茶。当煮沸时，茶是芬芳的，回味甘甜。很好吃，越煮越好吃。流程三:熄火后，按照1 kg水和25 g老冰糖的比例，加入适量老冰糖。当然，冷却到40度以上，再倒入干柠檬片，加点盐，会更甜，放冰箱保存。如果肠胃不好，建议常温饮用。