经期吃什么零食好，经期吃什么零食好？

无论男女老乡，说到零食，相信都是很爱吃的。零食不仅可以缓解嘴馋，还可以作为无聊时间的消遣。即使是来月经的女性，只要吃点零食，也可能暂时忘记月经带来的不适。那么，来月经应该吃什么零食呢？月经期间吃什么零食？

来月经时吃什么零食？好女孩建议多吃红枣、阿胶蜜枣、葡萄干、桃肉等零食。，尤其是对于一些经期失血过多的女性。多吃对血液有益的食物。此外，还可以适当吃些腰果、杏仁、核桃等坚果，给身体补充一些能量。毕竟女性来月经会变得虚弱。

经期吃一些高纤维食物，有助于排出雌激素，增加血液中镁的含量，调经安神。一些高纤维零食，如干果，燕麦片，全麦饼干和全麦面包，可以在两餐之间吃。这些零食吃了不容易长胖。如果觉得吃燕麦片等零食没意思，可以在燕麦片里加一点芒果干，就不会那么累了。

女性来例假的时候会流失大量的营养和矿物质，所以需要摄入足够的蛋白质。然后可以吃一些高蛋白的零食，比如牛肉干、海水鱼干、肉干、黄豆等小零食。注意这些零食不能辣。建议尽量吃原味的。吃调料重的零食容易引起胃痛。

继发性痛经的护理继发性痛经发生时，除了认真治疗外，还需要做好平时的护理，有利于疾病的恢复和身体的健康。继发性痛经的护理有哪些？让我们找出答案。

1.经期继发性疼痛严重的患者可以卧床休息，让自己稍微感受一下疼痛。但是工作的话，可能就没有力气工作了，这个时候也不能干点体力活，不然对身体不好。

2.痛经不舒服的时候，可以在肚子或者后背放一个热水袋暖暖身子，有利于血液循环，也可以避免肚子或者后背受寒，还可以缓解疼痛。这是一个更好的方法。

3、在痛经时，洗温水澡也是缓解疼痛的好方法，不能太热也不能太冷，否则不利于身体健康，可能会加重疼痛现象，所以一定要注意这一点。

4.适量做一些运动，有利于缓解患者的情绪，提高抵抗力，抵御外界病菌的入侵，同时还能大大缓解经期疼痛。

每个女人都经历过痛经，但是痛经也给了我们启发。平时多注意。如果有剧烈的疼痛，一定要去医院看医生，找出原因对症治疗。