怀孕的时候可以吃水果坚果混合燕麦片吗？

孕妇可以吃水果和坚果的混合谷物，因为孕妇需要增加营养，饮食多样化，易于消化，并多吃富含蛋白质和维生素的食物。孕妇可以吃谷物，因为谷物是药用价值最高的谷物。煮熟的谷物高度粘稠，这是由其中的β-葡聚糖健康成分带来的。其降血脂、降血糖、增加饱腹感的作用与这种粘稠物质密切相关，对高血压、糖尿病有明显疗效。谷类食品对孕妇的好处如下:

提供必需氨基酸

除了广泛的药用价值外，谷物还含有孕妇所需的营养物质。燕麦蛋白中必需氨基酸的组成与每人每日摄入量的标准相差很小，而且组成全面。它含有18种氨基酸，其中8种是人体必需的，而且比例合理，利用率高，因此它的蛋白质营养价值甚至可以与鸡蛋媲美。

不仅如此，谷物中的脂肪也相当健康，属于优质植物脂肪。尤其是亚油酸，不仅可以用于维持人体的正常代谢，而且是合成前列腺素的必需成分，还具有降血脂的功能。

小心吃人。

消化系统疾病或湿气重的人。

由于谷类纤维不易消化，因此不适合患有胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化和胃底静脉曲张的人。麦片的水分比较重，不适合肠胃虚弱的人食用。

需要注意的事项

注意食材的搭配

谷物和牛奶的搭配有利于蛋白质、膳食纤维、维生素和多种微量元素的吸收；是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳品；与南瓜搭配，可以益肝健胃、润肠通便、降血压、降血脂。

不宜一次吃太多。

吃麦片时，一次不能吃太多，最好每天40克，否则会引起胃痉挛或胃胀。

营养价值

谷类食物的营养价值很高。谷类作物中的蛋白质含量很高，含有人体必需的8种氨基酸，成分也很均衡。维生素E的含量也高于大米和小麦，维生素B的含量更多，具有改善睡眠质量、增强免疫力和美容养颜的作用。