黑咖啡中的左旋肉碱有什么作用和效果？

作用:左旋肉碱作为脂肪酸β-氧化和TCA循环的关键物质，可以将脂肪酸以酯酰基的形式从线粒体外膜转移到内膜，也可以将脂肪酸、氨基酸和葡萄糖氧化的同产物乙酰辅酶a以乙酰肉碱的形式通过细胞膜转移，因此具有促进体内三能营养素氧化的作用。研究表明，它对钙和磷的吸收也有一定的作用。

功效:促进有害物质的代谢:左旋肉碱能增加脂肪酸氧化的供能，减少肌糖原的无氧糖酵解，抑制乳酸的产生，加速消除运动中积累的乳酸。肉碱还参与支链酰基、亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸的代谢物的代谢转运。此外，它还能促进乙酰乙酸的氧化，对酮体的消除和利用起作用，作为生物抗氧化剂清除自由基，促进尿素循环。

黑咖啡饮食

咖啡是非常好的减肥食物。咖啡不仅可以在减肥时饮用，还对减肥有很多奇妙的作用。虽然咖啡可以促进脂肪代谢，有助于减肥和燃烧脂肪，但实际上，每天的咖啡消耗量不应超过10杯(按每杯150ml计算)。

1，咖啡量要控制。

虽然咖啡可以促进脂肪代谢，有助于减肥和燃烧脂肪，但其实你每天喝咖啡的量不要超过10杯，按每杯150ml计算。过量的咖啡因会使神经中枢过度兴奋，引起失眠、焦虑、易怒，而过量的碱性物质也会影响胃酸分泌，导致胃肠梗阻，甚至胃黏膜损伤、胃溃疡。

因此，千万不要喝太多咖啡。一般来说，一天2-3杯就能满足一天的需求。永远不要喝太多咖啡。

2.咖啡豆渣也很值钱。

很多人喜欢喝速溶咖啡，速溶咖啡是用极高的温度将液体炼制成粉末，所以咖啡因含量不高。如果有条件的话，边肖还是觉得可以在家自制咖啡，不仅味道更香，燃脂效果更好，还可以把吃剩的咖啡豆渣裹上纱布泡在浴缸里，或者揉揉腿部肿胀肥胖的部位。这也是非常好的瘦身宝贝。不要随意扔掉。

3.找到合适的时间喝咖啡

喝咖啡可以帮助减肥，但也要找准时机，让咖啡因的效果充分发挥出来。专家研究表明，当你喝完咖啡40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会上升到最高，这是运动减肥的最佳时间，因为脂肪酸会促进脂肪的分解，使运动瘦身更有效。所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时，瘦身效果会大大提高。

参考以上内容:百度百科-左旋肉碱，百度百科-黑咖啡