月子饮食之书:孕妇必须吃的五种营养食物！

1高蛋白鸡蛋

鸡蛋不仅是日常食物，也是孕妇的营养宝库！它富含维生素，有助于身体吸收和恢复。试试煮鸡蛋或蛋花。做法简单又好吃！

2补血好红糖

产后，红糖是首选！它可以促进子宫功能的恢复，加快恶露的排出和止血。但是不要忘记适量饮酒！

3滋补小米粥

小米粥富含微量元素，是产妇极好的滋补品。烹饪时，控制水量，避免太粘，使味道更好！

4易消化的面汤

面汤易于消化，为产妇提供舒适的饮食体验。加入西红柿或瘦肉不仅可以增加营养，还可以帮助消化和缓解便秘。

5营养牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质和维生素，不仅能给产妇提供营养，还有助于乳汁分泌。每天适量饮酒，让身体更健康！