10岁儿童营养早餐食谱10岁儿童营养早餐食谱
练习:
1.将面粉、玉米粉、鸡蛋、牛奶、盐、糖和酵母加入面包机桶中，开始和面程序。
2.和面程序结束后，向面包机桶中加入玉米油，开始和面发酵程序。
3.第一次发酵后，取出面团，排气，分成均匀分割的小面团。搓圆后盖上保鲜膜，松弛约15分钟。
4.将面团压平、排气，然后折叠成型为小球，再依次排入铺有防粘烤纸的烤盘。
5、玉米、胡萝卜、豌豆，沥干水分，加入丘比特沙拉酱拌匀。
6.加入肉松，再次搅拌均匀，完成玉米馅。
7.第二次发酵结束后，在面包胚表面刷一层薄薄的蛋液，然后用剪刀在每个小面团的中央剪一个小口。
8.将搅拌均匀的玉米馅放在剪刀剪开的小口中央，在面包胚表面挤上自己喜欢口味的沙拉酱，烤箱预热180度，烤20分钟左右，表面金黄有颜色。
小贴士:建议喝250毫升的核桃奶，让早餐更有营养。
10岁儿童营养早餐食谱:三文鱼土豆饼材料:1土豆、1三文鱼块、半个柠檬、1小盒酸奶、适量盐、适量黑胡椒、1大勺生粉、少许橄榄油。
练习:
1，准备材料。
2.在三文鱼切片中加入适量的盐和黑胡椒。
3.将柠檬汁挤在三文鱼片上，将调料均匀涂抹在三文鱼上，腌制几分钟。
4、两面都煎好，取出后将煎好的土豆饼放入盘中，再放一块三文鱼加一勺酸奶即可食用。
5.土豆丝不用洗，加一点盐和黑胡椒就行了。
6.加入一茶匙生粉。
7.搅拌均匀。
8、手上套个保鲜袋，手里拿适量土豆丝做成小圆饼。
9.锅里放适量橄榄油，油热后放入土豆饼。
10，中小火煎一面，再将另一面煎至两面焦脆，捞出待用。
11.锅里加少许油，放入盐腌三文鱼。
12，两面都炸。取出后把炸好的土豆饼放在盘子里，再放一块三文鱼，加一勺酸奶就可以吃了。
小贴士:
1，三文鱼也可以直接熏制。
2.如果有酸奶油，最好。如果没有，可以像我一样用酸奶代替。
3.三文鱼煎之前，一定要在柠檬汁里泡一会儿，去除腥味。
4.建议喝250 ml的核桃奶，让早餐更有营养。
10岁儿童营养早餐食谱:早餐汤粉材料:猪肉80g、干米粉2根、香菇猪肉丸6个、金针菇200g、西红柿2个、油适量、盐适量、鸡粉少许、香油少许、胡椒粉少许、淀粉少许。
练习:
1，准备好所有食材。
2.米粉用温水泡软，猪肉肥瘦分别切片，瘦肉用少许盐、鸡粉、酱油、淀粉腌制片刻。
3、金针菇去掉头，清洗干净，捞起。
4.西红柿去皮切片，丸子洗净，花切丝。
5、热锅，把肥肉和油炒熟。
6.加入西红柿翻炒一会儿。
7.翻炒至出砂。
8.加入2碗水，煮沸。
9.倒入肉丸。
10，加瘦肉。
11.倒入泡好的米线，搅拌均匀。
12，留火，加金针菇。
13，加盐。
14，加鸡粉。
15，加点香油。
16，加入胡椒粉搅拌均匀。
小贴士:建议喝250毫升的核桃奶，让早餐更有营养。
10岁儿童营养早餐食谱:全麦吐司早餐卷材料:面包粉230g、全麦面包粉50g、黄油30g、白糖36g、盐2g、酵母粉4g、全蛋液54g、水125g、火腿肠2根、水煮蛋1个、莴笋叶适量。
练习:
1.先放液体再放固体的顺序加入水、蛋液、面粉、糖、盐、酵母粉，糖、盐、酵母分离。
2.所有材料放好后，装上面包桶，选择方案四——有机杂粮/全麦，开始工作。
3.第二次揉面时，加入软化的黄油。
4.在0: 50到0: 46的节目期间，一定要观察面团发酵的程度。如果不够，按暂停键继续发酵，直到发酵完成。Ps:暂停键是有时间限制的，所以每20分钟重启一次暂停功能。
5.面包机发出“滴-滴-滴”的声音，面包就烤好了。
6.取出面包桶，脱模，放在烤网上，晾至手掌温度，放入保鲜袋密封保存。
7.经过一夜的吐司，皮肤很柔软。
8.切掉切片吐司的底部，放入烤盘。
9、烤箱120度，烤2分钟，取出用棉布盖好，防止失水。加热的目的是让吐司更柔软，更容易成型。不过，别烧了，不然一卷就断了。
10，火腿肠切成细长条，生菜洗净沥干。
11.将鸡蛋煮熟，然后切开。
12，操作台上铺保鲜膜，放一片吐司，铺生菜、火腿丝、鸡蛋。
13，卷起来，用保鲜膜包好，摆好。
14，吃的时候去掉保鲜膜。
小贴士:建议喝250毫升的核桃奶，让早餐更有营养。
10岁儿童营养早餐食谱:欧姆鸡蛋吐司卷材料:两片厚吐司、两个鸡蛋、一个番茄(中号)、一根培根、少许洋葱、少许青椒丁、10ml鲜奶油、90ml牛奶、适量盐。
练习:
1.将腊肉切成小块，番茄切丁，加少许油翻炒，然后加入葱末和青椒翻炒至熟。
2、牛奶、淡奶油。加入鸡蛋，然后加入步骤1中的配料，拌匀，加盐调味。
3.将吐司切成合适的大小以备后用。
4.小火少油加热后，倒入适量步骤2的欧姆蛋液，立即放入吐司。
5.等一下。待下表面的蛋液成型(顶部还未成熟)时，用铲子轻抹在吐司上，最后将吐司翻面加热，让蛋液粘在吐司上即可食用。
小贴士:建议喝250毫升的核桃奶，让早餐更有营养。
10岁儿童营养早餐食谱:煎饼早餐卷材料:适量水、面粉、香肠、牛奶、陈皮、黄油、鸡蛋、酸黄瓜、萝卜。
练习:
1，在面粉中加入适量的牛奶和水，搅拌均匀成面糊。
2.在面糊中加入少许打好的蛋液，再加入一个煎蛋。
3.将小许蛋液和陈皮加入面糊中，搅拌均匀。
4.将黄油放入锅中，用小火加热至融化。
5、将面糊倒入锅中，从火上均匀铺开，小火煎。
6.把蛋糕、煎蛋和其他材料放在第二个地方。
7.用保鲜纸把尾巴包起来，用手拿着吃，出门也方便。
小贴士:建议喝250毫升的核桃奶，让早餐更有营养。