月子期间吃什么补钙？

很多女性在怀孕的时候都会服用钙剂，这是为了满足宝宝的需求。产后女性还是需要补钙的，因为这个时候女性是比较缺钙的。很多产妇会腰腿痛，跟缺钙有很大关系。那么，月子期间吃什么补钙呢？

牛奶和酸奶

产妇在坐月子的时候可以多喝牛奶和酸奶。乳制品中的钙非常丰富，也非常有利于人体的吸收。坐月子的女性可以每天早上喝一杯牛奶补充钙质。

食用肉

坐月子的女性如果想补钙也可以吃点肉。比如动物肝脏、鸡蛋、鱼类都含有大量的维生素D，可以帮助人体吸收钙。产妇可以在膳食中适量添加上述食物。

蔬菜

许多蔬菜也富含钙，如海藻和花椰菜。如果想补钙，也可以吃带皮的蚕豆，也有很好的效果。

美味的汤

可以煮一些有补钙功能的汤，比如骨头汤、鸡汤，在汤里加点醋，提高钙的吸收率。