关于变瘦的原因。

消瘦不是一件小事。你应该先去医院检查是否有潜在的慢性病，如癌症、糖尿病、慢性肝病、慢性胃肠疾病等，然后及时治疗。这是不能忽视的！

然后你需要注意食物的种类:

1.适当补充一些锌，改善食欲。富含锌的食物有:蜗牛、肝脏、牛肉、羊肉、鳗鱼、核桃、南瓜等。这些食物应该长期食用。

2.增加蛋白质的摄入，尤其是动物蛋白。

3.甜食容易吸收，脂肪热量高，要适当多吃。

4.富含膳食纤维的食物不仅占体积还影响其他营养素的吸收，要适当控制。

5.每天多餐，每餐少吃，尽量增加总食量。

你也可以尝试以下三种有效的饮食方法:

1.参芪炖鸡:党参30g，黄芪30g，母鸡150g，红枣5枚，生姜3片，放入碗中，用适量水盖紧，炖2小时，加盐、味精调味，吃肉喝汤。

2.当归生姜羊肉汤:当归30g，生姜15g，羊肉150g。加适量水，煮至羊肉烂烂，加盐等调料，吃肉喝汤。

3.甲鱼骨髓汤:1只甲鱼(去内脏、去爪)、150g猪骨髓、3片生姜，一起放入锅中，加入适量清水，先用武火煮沸，再用文火煮沸至烂透，加盐等调料，吃肉喝汤。

第二条:(转载)

少吃多吃，但不要增加每餐的食量。因为瘦的人大多肠胃功能较弱，一顿饭吃太多往往不能有效吸收，反而会加重肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的用餐次数改为4~5次。

食物以消化率高、高蛋白、高热量为原则，逐渐增加各种营养素的摄入，如鸡肉、鱼片、青菜、海参、黄油、奶油等。

想吃什么就吃什么，促进食欲。在“增肥”计划的初期，你可以选择一些你想吃的美食来刺激你长期处于疲惫状态的食欲。建议买一些有精美图片的特色食谱，用多种方式烹饪各种美食。

让对你有益的饮食随处可见。除了正餐，还要适量吃一些零食。平时不妨在伸手可及的地方放一些有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、香肠面包、全脂奶粉、巧克力等。，想吃就吃。和橘子、橙子等水果一起吃，或者在全脂奶粉中加入果汁，可以帮助身体消耗更多的热量。

避免食用刺激性强、易产气、粗纤维过多的食物，因为这类食物容易使人产生饱腹感，减少食量。

必要时可补充适当的维生素和微量元素；或者服用一些调理脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

晚上吃东西不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和睡眠，对健美也不利。

注意控制脂肪的摄入，不要为了短期的增肥效果而吃太多脂肪类食物，这样不但不会长胖反而会引起冠心病等疾病。

保健品市场的一些增肥产品，一般都是不确定的，要慎重选择。