有哪些可以补心的食物?

1,莲子,莲子入脾、肾、心经,能清心醒脾,健脾止泻,健脾养胃。此外,莲子还能润滑呼吸道,滋阴润肺,平时可以和糯米粥一起食用。莲子可以和桂圆或者银耳一起吃。莲子养心,桂圆养心。两者合起来有更好的养心效果。莲子配银耳有益气健脾、滋阴补肾的功效。

2、山药。山药块茎厚,汁多,甜,粘。生吃或热吃都很好吃。山药含有16种人体所需的氨基酸。要知道人体需要的氨基酸只有18种,可见山药的重要性。

山药具有滋补强壮、助消化、敛虚汗、止泻的功效,主要用于治疗脾虚泄泻、肺虚咳嗽、糖尿病、小便短赤、遗精、妇女带下、消化不良等慢性肠炎。

《本草纲目》指出:山药可治诸虚诸伤,五株七伤,祛风于头面部,止腰痛,除烦热,补心气不足,开心多记,益肾气,健脾胃,止泻润泽皮毛,膏肿以原料,硬毒可治。现代科学证明,山药能显著降低加速机体衰老的酶的活性。

要滋养心脏,可以多吃燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等。这些食物是心脏的守护者,可以增强抵抗心脏病的能力。

3.燕麦。燕麦味甘,性平。能益脾养心止汗。它有很高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核患者。汤煎衣,或“剥皮蒸面做蛋糕。”

4.沙丁鱼。吃沙丁鱼的五大好处:一是稀释血液;第二,有助于扩张血管;第三,防止潜在致命血栓的形成;第四,防止高血压和脂肪量的增加;第五,保护心脏的正常跳动。

5.苹果。苹果含钾较多,可与人体内多余的钠盐结合并排出体外。当人体摄入过多钠盐时,吃一些苹果有利于平衡体内电解质。苹果所含的磷、铁等元素容易被肠壁吸收,有补脑、安神、助眠的作用。

临床应用证明,抑郁症患者情绪大大改善,精神轻松愉快,闻到苹果的香味后,压抑感消失。实验还证明,失眠患者在入睡前闻到苹果的香味,可以使人迅速安静地入睡。用苹果洗净榨汁,每次服用100 ml,每日三次,连续服用15天为一个疗程。苹果可以降低胆固醇含量。

6.豆腐。益气宽中,生津润燥,清热解毒,调理脾胃,抗癌。

适合身体虚弱的人。营养不良,气血两虚,赢瘦的老人要吃;高血脂、高胆固醇、肥胖、动脉硬化者宜吃;糖尿病人要吃;产后乳汁不足的女性宜食用;少年儿童要吃饭;

痰火咳嗽哮喘(包括急性支气管炎哮喘)要吃;癌症患者要吃;豆腐皮最适合老年人;喝酒的时候吃,因为豆腐中含有半胱氨酸,可以加速酒精在体内的代谢,降低酒精对肝脏的毒性,保护肝脏。

人民网-早春多吃这些食物,抗衰老养肝。

人民网-健康:什么年纪做什么事,一定会长寿。

新华网——“秋冬养阴”可作为日常食材。