怎么能快速让胸部丰满起来？

你觉得什么样的方便适合你？只要试一试，就会有意想不到的效果。

◆替代文章

1丰胸绝招夹书

招数详解:把书夹在腋下，双手向前举，直到手臂酸痛或书掉下，每天练习多次。书的厚度因人而异，以不感到不适为宜。

专家分析:腋下夹着书，手向前举时，人被迫挺直腰板，挺胸。这个姿势有助于锻炼胸肌，挺胸。

第二招——催眠丰胸

告诉自己:“我的胸部越来越丰满，越来越挺拔。”。

功效分析:心理学家强调乳房直接保留了女性心理成长的痕迹。很多时候，乳房生长的决定在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系比我们想象的要密切得多，超过了乳房内部脂肪和腺体的生理影响。

第三招——呼吸丰胸

招数详解:盘腿而坐，双脚并拢；膝盖尽量向下，上身尽量向上，手臂尽量向上伸直；通过鼻子吸气，控制双肩不抬，充分扩胸，同时上身前倾，腹部尽量下压；上身倾斜到最大，屏住呼吸；憋不住气的时候，用嘴呼气的同时抬起上半身，手臂不要用力。起身呼吸5次，然后重复这个动作5 ~ 10次。呼吸时可以拉伸上腹部，但下腹部一定要收紧。呼吸节奏适中，不要太快也不要太慢。

效果分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，还能有意想不到的丰胸效果。实验证实，这种呼吸练习3个月后，锻炼者的胸部平均增长，腰部变细。

◆饮食篇

第四招——青木瓜丰胸

乳房可以靠吃长大吗？当然可以！除了其遗传因素外，均衡摄入营养是基础。在一个成熟的乳房中，脂肪占2/3，腺体占1/3，所以脂肪的多少决定了你乳房的大小。

招数详解:青木瓜去皮去籽，切块，排骨切块，用热水烫一下，去腥。锅中水烧开，放入排骨、木瓜、葱、姜、料酒，小火炖3小时，撒盐调味。特别提醒，冬季新鲜木瓜略苦，属正常现象，可安心食用。

功效分析:青木瓜自古以来就是丰胸第一果，林熙蕾和徐怀钰都吃它丰胸。因为富含木瓜酵素和维生素A，可以刺激女性荷尔蒙分泌，有助于丰胸。木瓜酵素还能分解蛋白质，促进人体对蛋白质的吸收，和肉一起吃最好。

多吃植物脂肪:避免过多的动物脂肪，使用花生油、大豆油、芝麻油、葵花油等烹饪食物。

丰富蛋白质:蛋白质是乳腺细胞的重要元素。只有与其他矿物质、碳水化合物、维生素结合才能促进激素分泌。建议你同时摄入动物蛋白和植物蛋白。

蛋白质含量高的动物性食物:鱼、鸡、蛋、猪肝、奶；

高蛋白植物性食物:豆类和谷类。

其他丰胸食物:水果中的木瓜可以促进乳腺分泌。蜂王浆是一种常见的保健药品，含有十几种维生素和激素，是那些因激素不足而患有乳房发育不良的人的自然选择。

1，莴苣植物，莴苣(头型莴苣)，生菜(头型莴苣)；

2、瓜果类食物，木瓜具有第一丰胸功效，其表皮上的白色浆状物，加上填形理论，木瓜丰胸广为流传；其中青生木瓜效果最好，熟木瓜也可以做炖肉、凉拌或沙拉。

3.猪尾巴和蹄尖的皮富含胶质，筋骨紧实，胆固醇高，相当适合丰胸；

4.核果类食物包括花生、腰果、核桃、杏仁、莲子和大豆，芝麻是最常见的用作丰胸菜肴的食材。

5.喝一些含有中药成分的汤，比如紫河车炖乳鸽汤。材料包括紫河车、当归、北芪、红枣、乳鸽。紫河车是胎盘激素，富含激素和荷尔蒙。当归、红枣、北芪补益气血，而乳鸽有强身健体的功效。

6.还可以喝玉竹、当归、白术、茯苓、鲤鱼、生姜等制成的鲤鱼汤。因为鲤鱼有强身健体的功效，而白术可以健脾和胃，两者结合起来就有健胸的功效。

7.多喝参桂祝新汤还有益气养血、健胸的作用。

8、疗效还不错的草药，如羊奶、牛奶人参等。，而且还有丰胸饮食。这两种草药可以健脾和胃，增强人体的吸收能力，帮助胸部的发育。

9.还可以喝以下两种中草药茶，包括归脾茶和养心茶。前者益气养血，后者益心养心安神。发酵蛋蜂王浆具有膨胀能力。

10.发酵鸡蛋——在煮熟的鸡蛋中加入发酵酒和糖，生理期早晚各吃一碗，达到美容丰胸的效果。

11、蜂王浆——连续服用几个月可以有一定的丰胸效果，因为蜂王浆有刺激激素分泌的作用。

12、蹄筋、海参、猪脚等富含胶质的食物可以增加胸部发育。

13，多吃海鲜，比如虾贝类，其中含有锌，锌是制造激素的重要元素。

第五招——牛油果丰胸

招数详解:半个牛油果，挖出果肉，加入250ml鲜牛奶和适量核桃，打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

效果分析:台湾省第一美女肖强经常喝这种牛油果汁，丰胸效果明显。牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸，可以增加胸部组织的弹性；维生素A可以促进女性激素分泌，维生素C可以防止乳房变形，维生素E可以帮助乳房发育。鲜奶和核桃中所含的蛋白质和脂质，可以促进乳房海绵体的扩张，也有丰胸的作用。

第六招——酒酿丰胸

招数详解:在酒中加入适量的水，微波2分钟左右，或者做成酒酿鸡蛋、酒酿饺子。月经前早晚各服用一次，效果更佳。

效果分析:天心能有魔鬼身材，酿酒有重要作用。很多营养学家也认同酒糟的丰胸效果。由于酒中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然激素，其酒精含量也有助于改善胸部的血液循环。

第七招——药膳丰胸

招数详解:花生100g，去核红枣100g，黄芪20g，煮粥，月经后连续吃7天。

功效分析:根据现代营养学分析，花生含有丰富的蛋白质和油脂；大枣能生津，调节内分泌；黄芪行气活血。三者结合，可以把胸部尺寸升级到你满意的程度，还可以温暖子宫，提高受孕率。

◆按摩篇

第八招——强化天然文胸

招数详解:洗澡后，

全身涂抹保湿乳液。微笑着张开嘴，重复20次，增强颈部肌肉；自下而上，由外向内托起乳房，然后将按摩范围从胸部上方延伸至颈部。同样的方法是抬起来按摩5分钟左右。

效果分析:促进血液循环，收紧颈部和胸部肌肉，强化人体的天然胸罩，使乳房突出坚挺。

第九招——巧选三种精油

招数详解:选择基础油+依兰依兰+天竺葵+玫瑰，从乳房下缘向上按摩至颈部以下锁骨位置；从乳房中心开始打圈按摩，向上按摩至锁骨位置；在乳房周围，画一个小圆圈做螺旋按摩。每个动作重复8 ~ 10次。

效果分析:精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助于丰胸，还能改善胸部下垂和向外扩张，从而改善胸部线条。

10点穴针灸推拿

招数详解:按摩乳房中间的膻中穴、肩胛骨中央凹陷的天宗穴、小指指甲下的少泽穴，或者去专业的中医院针灸丰胸。

效果分析:根据中医原理，按摩或穴位可以刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈激活乳腺细胞，促进乳腺发育。同时也将血液引流到胸部，将营养输送到乳房，达到丰胸的效果。

第11号特技沐浴和水疗按摩

1，把水温调到40度左右，不要太热，否则皮肤会松弛。

2.用蓬松的头从下往上洗乳房。水流可以强一点，左右交替一分钟，或者水小一点，以圆周运动方向在乳房周围按摩。

招数详解:洗澡时，用淋浴头从下往上交替洗温水或冷水，刺激胸部。洗完之后，趁着身体微热，涂上保湿乳液，按摩胸部。

效果分析:短期低温刺激可以改善乳房组织的营养、张力和生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还可以使乳晕颜色和乳房形状更加美观。

◆体育文章

12丰胸技巧俯卧撑

招数详解:双膝并拢跪在地上，双脚抬起，身体前倾，双手落地与肩同宽，背部保持挺直，臀部绷紧；慢慢弯曲双臂，直到胸部接触地面，然后慢慢将身体向上推，回到原来的位置。为了保持胸肌的持续紧张，移动到最高点时肘关节并不是完全伸直的，重复10次。做这个动作的时候，胸部一定要挺起，不要下垂，收紧腹肌，身体向下的时候不要塌陷。

效果分析:虽然这个动作挺累的，但是已经被公认为最有效的丰胸运动了。只要养成每天做的习惯，不仅可以丰胸，还可以减腹。其实自己做俯卧撑是不能丰胸的，因为里面没有肌肉。但是通过运动，乳房的下胸肌可以生长，胸肌的增加会让乳房突出，看起来胸部会变得饱满，确实弹性会增加。

13游泳丰胸绝招

招数详解:练蝶泳和自由泳。

功效分析:游泳也是很好的丰胸运动。水压可以按摩胸部，也可以通过手臂在水中划水来充分扩张胸部。

14 trick-UPUP丰胸运动

招数详解:双手合十放在胸前，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，尽量用肩膀的力量把手臂向上伸直，不要踮起脚尖，腰部以下不要用力；把手放在背后，尽量向后伸展。

功效分析:第一个动作可以锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作可以锻炼胸肌，挺胸；最后一个动作可以调整脊椎和肩膀的宽度，防止乳房下垂。

◆生理学文章

15调经妙招

招数详解:经期不准或有痛经等月经不调症状者，服用中药调经。

功效分析:中医认为月经不调与肝郁脾虚、气滞血瘀有关。肝郁导致的内分泌失调，脾虚导致的营养不良，都会导致月经不调。因为乳头、乳腺、乳晕属于肝脾胃经，从肝脾调经也能起到丰胸的作用。

16招数——抓住丰胸的瞬间

招数详解:月经第3天(11，12，13)，或者月经第7天(18，19，20，21，22，23，24)。

效果分析:这三天是丰胸的最佳时期，这七天是次佳时期。因为在这10天里，影响胸部丰满度的卵巢雌激素24小时等量分泌，所以是刺激乳房脂肪增厚的最佳丰胸期。