补充什么维生素可以增强记忆力？

提高记忆力可以适量补充维生素B，叶酸和维生素D，这些维生素与记忆力密切相关。点击了解更多课程内容

1、维生素B：维生素B1和维生素B6可以提高记忆力。维生素B1与大脑功能密切相关，维生素B6参与神经传导介质的合成，缺乏维生素B6会使记忆力下降。

2、叶酸也跟神经传导介质的形成关系密切，如果想提高记忆力可以适当补充叶酸。

3、维生素D：维生素D可以提高大脑灵活度，增强记忆力。患者日常生活中可以多晒晒太阳，多吃富含钙及富含维生素D的食物。

可以适当多吃如虾皮、牛奶、海带、豆制品、鱼、燕麦、香菇、葡萄等食物。食用某些富含类黄酮的水果，包括浆果、苹果、柑橘类可能对记忆力产生积极影响。此外，高糖和高脂饮食对记忆力有消极作用，尽量改善自己的饮食习惯。

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