火锅的热量是多少？锻炼一顿火锅的热量需要多长时间？

火锅的热度主要在汤底、火锅料、蘸酱三个部分。不同的人以不同的方式消耗不同的热量。

麻辣锅底的热量会明显高于清汤锅底，每100克麻辣汤底900卡路里；鸡肉、鱼肉、海鲜、牛肚、百叶、瘦牛羊肉等肉类的高蛋白、低脂肪热量低于午餐肉、肉丸、蛋饺，肉类的热量平均为每100克200卡，蔬菜的热量更低。最后蘸一下，如果吃芝麻酱，花生酱，沙茶酱等。热量高，热量会比海鲜酱、酱油等调料高，吃一顿饭总热量在2000卡以上。

一个多小时锻炼一顿火锅的热度需要多久？

一般来说，火锅的热量还是比较高的，即使吃一点，也可能超过1000卡，吃多的可能超过2000卡，运动消耗的热量根据运动方式的不同而不同。

以跑步为例，如果你以9-12km/h的速度跑步，那么1小时大约可以消耗650-700卡路里，那么跑一顿火锅需要一个多小时，热量超过1000卡路里。

3肉汤火锅汤底热量高吗？不会很低。

清汤类火锅汤底通常使用猪骨、鸡架、鸭架等动物骨头。煮肉汤。这样的汤底热量并不是很低，而且还是含有较多的动物脂肪，也含有较高的嘌呤。嘌呤进入人体后会转化为尿酸。当体内尿酸含量过高时，可能会沉积在关节黏膜内引起炎症和关节肿痛，所以可以适量食用。

4如何吃火锅不会胖？选择合适的汤底。因为含有大量红油，所以热量一般不低，而相对清淡的海鲜汤底料热量比骨头汤低，而清汤底料是蔬菜做的，不含动物脂肪。如果选择骨头汤，最好撇去汤底浮油，减少热量。

食物选择以肉类为主，优先选择牛肚、鱼肉、鸡肉、瘦牛羊肉等低脂肉类，但对于一些加工过的火锅肉丸、蛋饺、午餐肉，热量会高一些；还有一些食物如油豆皮、豆腐、油条等。因为是高温油炸的，热量不低。吃火锅先吃菜，再吃豆类和淀粉，最后吃肉和主食。这种饮食顺序可以增加饱腹感，减少肉类摄入。

火锅要选对酱料，不管是芝麻酱还是油碟。在火锅中，总是需要提升酱料的风味和口感。但是有些蘸料的热量会给你增加200-300大卡的热量，有些低热量的蘸料要么不蘸，要么适当加一勺。

少喝啤酒饮料。吃火锅的时候，热腾腾的食物一般会通过喝冰镇饮料来降温，但是饮料中也会含有大量的糖分和热量。所以建议选择荞麦茶无糖饮料，也能缓解油腻。