夹层热

三明治属于西餐，通常由面包、蔬菜、肉、奶酪和各种调料制成。需要注意的是，根据科研数据，一个80-100 g的三明治热量通常在244卡左右，实际热量一般与材料有关。一般来说，三明治属于高能量食物，不建议节食者食用。

在所有西方食谱中，任何一种面包或面包卷，任何一种方便食用的食物，都可以做成三明治。在美国，一个夹着牛肉的“热三明治”?是最常见的营养快餐；花生酱和果冻三明治是小学生的主要食物。

三明治的特点

三明治绝对是西方舶来品。三明治、汉堡包和热狗都是快餐，但快餐并不一定意味着垃圾食品。三明治的特点是食材选择广泛，营养均衡，操作简单，深受世界各地人们的喜爱。做三明治的时候，可以根据自己的喜好选择食材。

一般动物食材可以是火腿、培根、熏肉片、烧烤片、鸡蛋、鱼等。原则上，没有经过油炸或熏制的动物成分更好。生菜、黄瓜、胡萝卜、玉米、番茄等蔬菜更好。如果可以再加一杯牛奶或者酸奶，再加一个小水果，那么非常推荐一份不是油炸的营养早餐。