节食不运动真的能减肥吗？

因为现在人们的生活条件越来越好，肥胖已经成为一个非常严重的问题。无论男女老少，都想减肥，因为健康和肥胖确实有很大的关系，但是我们要清楚，真正健康的减肥方式需要运动和节食相结合。如果只节食不运动，减肥效果不会很明显。而且长此以往会对身体造成严重的伤害，所以建议大家要正确认识减肥和健康的重要性。

水在人体中的含量占了很大的比重，所以在节食的过程中，由于身体消耗的食物较少，所需的能量就会在体内和水中产生。所以如果你一天不吃东西，任何一个去体重秤上的人都会发现，他们的减肥效果非常显著。可以说，如果人在三天之内不吃东西只喝水，体重会减轻5斤左右，但是对身体的影响根本看不出来，因为消耗的只是体内的水，而不是脂肪。

只有在运动的过程中，多余的脂肪才能通过肌肉和脂肪的摩擦被消耗并转化为能量，而最好的运动方式就是游泳。在游泳的过程中，我们所有的身体部位都必须结合起来运动，所以根据专家的权威论证，如果我们能不间断地游泳超过半个小时，消耗的热量就会超过慢跑两个小时。

而且在游泳的过程中，皮肤长时间接触水，自然会使体温升高，这是人正常的生理反应。体温的升高会消耗脂肪提供热量，可以尝试游泳，但是大家要清楚，千万不要饭后剧烈运动。正常运动要在饭后半小时进行，不能选择减肥药控制体重。减肥药里激素太多，对身体有害。