早餐的营养价值

早餐可以说是我们一天中极其重要的一天。我们常说一年之计在于春，一日之计在于晨。这一天的计划在于，早晨不仅意味着早晨对我们的重要性，还意味着早餐一定要吃好。说到早餐的营养价值，我们来看看有哪些早餐营养丰富全面。

早餐(1)的营养价值要有保证。

谷物的种类很多，有大米、面粉、杂粮。之所以保证早餐吃谷物，是因为谷物是早餐最重要的膳食能量来源。早餐吃一些谷物，可以保证一天的能量充足，让人心情舒畅，同时营养得到充分补充。

早餐的营养价值(2)蔬菜水果缺一不可。

蔬菜和水果含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，对人体健康很有帮助。同时，蔬菜水果中的植物纤维可以促进肠道蠕动，对排便非常有效。需要注意的是，蔬菜和水果各有特点，不能互相替代。最好能保证每样东西都有一点。

早餐的营养价值(3)牛奶和豆制品很重要。

牛奶是指牛奶或奶粉，不仅含有优质蛋白质和维生素，而且含钙量高，能帮助人体吸收钙，预防缺钙；豆制品含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以加速人体的营养吸收，对身体很有帮助。