酸奶饮食
1，周一香蕉酸奶减肥法
一份香蕉酸奶需要半根香蕉，原味无糖酸奶200ml。
早餐:香蕉酸奶一个+65438馒头+0水煮蛋；
午餐:一份香蕉酸奶+一根玉米芯+绿叶蔬菜100g；
晚餐:一份香蕉酸奶+绿叶蔬菜100g；
2、周二黄瓜酸奶减肥法
一份黄瓜酸奶需要半根黄瓜，原味无糖酸奶200ml。
早餐:黄瓜酸奶+全麦面包1片+水煮蛋；
午餐:黄瓜酸奶+燕麦片碗+绿叶蔬菜100g；
晚餐:黄瓜酸奶+绿叶蔬菜100g；
3、周三猕猴桃酸奶减肥法
一份猕猴桃酸奶需要半个猕猴桃，原味无糖酸奶200ml。
早餐:一份猕猴桃酸奶，一碗燕麦片；
午餐:猕猴桃酸奶+番茄鸡蛋面(200g)；
晚餐:猕猴桃酸奶+绿叶蔬菜100g；
4.周四苹果酸奶减肥法
一份苹果酸奶需要三分之一的苹果，需要200ml纯无糖酸奶。
早餐:一份苹果酸奶+一碗小米粥；
午餐:苹果酸奶+青椒炒黄瓜100g+玉米芯1；
晚餐:苹果酸奶+绿叶蔬菜100g；
5、木瓜酸奶周五减肥法
一份木瓜酸奶需要四分之一的木瓜，原来无糖酸奶是200ml。
早餐:木瓜酸奶+红薯150g；
午餐:一份木瓜酸奶+木耳丝100g+一碗白米粥；
晚餐:木瓜酸奶+绿叶蔬菜100g；
6、周六草莓酸奶减肥法
一份草莓酸奶需要3颗草莓和200ml纯无糖酸奶。
早餐:草莓酸奶+水煮蛋1，三鲜饺子；
午餐:草莓酸奶+香菇滑鸡100g+一小碗面；
晚餐:草莓酸奶+绿叶蔬菜100g；
7.周日葡萄酸奶减肥法
一份葡萄酸奶需要5颗葡萄和200ml原味无糖酸奶。
早餐:一块葡萄酸奶+一块蛋糕；
午餐:葡萄酸奶一份+虾仁炒丝瓜100g，燕麦片一碗；
晚餐:一份葡萄酸奶+100g绿叶蔬菜；
8.可以多喝酸奶吗？
有些人特别喜欢酸奶，所以喜欢饭后喝很多。有些人这几天感觉胃不舒服，都是喝的快一点好。但是，如果你吃了太多的酸奶，可能会导致你吸收太多的热量，增加体重。因为酸奶本身也含有一定的热量，饭后喝酸奶相当于摄入了这些热量，会造成体重。而且酸奶喝多了容易引起胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。特别是那些平时胃酸过多，经常感觉脾胃虚弱，腹胀的人，不能吃太多。