失眠吃什么食物有助于成年女性睡眠？

失眠是睡眠障碍的一种，其原因复杂多样。任何能引起大脑中枢神经系统兴奋性增加的因素都可能是失眠的原因。而且我们可以通过食疗来缓解失眠症状。这里有几个简单有效的治疗失眠的食谱，对成年女性有帮助。

核桃鸡丁的制作材料

鸡胸肉切丁，加盐、水淀粉、料酒腌制上浆。

将葱花和胡萝卜丁切碎。

核桃轻炒，沥油有香味。

锅底留油，将鸡丁抹平至熟。

加入胡萝卜和豌豆翻炒。

放入炒好的核桃，加入少许盐、酱油、鸡精、香油，搅拌均匀。

将腌制好的鸡丁浆倒入锅中，晾干，出锅后放在盘子里。

百合粥:准备材料:生百合100g，粳米100g。

洗一下。

加入1000ml水，煮至米烂。

一天吃两次。

丹参冰糖水准备材料:丹参30g。

加入300毫升水。

用文火煎20分钟。

去渣，加入适量冰糖，煮一会儿。

拿两次。

食疗有一定的效果，但是如果想要根治失眠的症状，建议放松心情，让神经末梢处于放松状态，保持心情愉悦！