有哪些蔬菜水果有降血压的作用？

(1)橙子含有维生素C、钾、葡萄糖等多种营养成分。橘子和橙子含有丰富的钾。吃高钾蔬果可以预防高血压引起的脑出血，降低血压，保护肾脏，防止动脉胆固醇沉积，预防心脏病。

(2)苹果含有10种营养成分，如苹果酸、柠檬酸、维生素A、维生素B、维生素C等，具有降血压、通便的作用。多吃苹果对盐分过高的高血压患者有益。

(3)山楂能扩张血管，降低血压和胆固醇。具有良好的降血压、健胃消食的功效。具有降血压和化痰的功效。

(4)荸荠含有粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等1营养物质，具有降血压、化痰的作用。

(5)香蕉中含有淀粉、果胶、维生素A、B、C、E和矿物钾，可解热降压、利尿解酒，预防高血压引起的脑出血。

有降压作用的蔬菜有哪些？

增加蔬菜摄入，减少脂肪摄入，很多蔬菜中含有大量的钾，对高血压的防治非常有利。此外，有些蔬菜，如大豆、洋葱、山楂、玉米、黑木耳等，不具有直接的降压作用，但具有降脂作用，可预防动脉硬化，保护动脉血管。

大蒜是一种具有降压作用的蔬菜:它所含的物质大蒜素，可以降低血脂、血糖、血压，预防动脉粥样硬化。每天吃大蒜，大约4-5周，血压会降低65，438+00%，从而预防心脑血管疾病。海带:含有大量不饱和脂肪酸，能清除附着在人体血管壁上的过多胆固醇；海带中的膳食纤维褐藻酸，能促进胆固醇排泄，抑制吸收，降低血压。海带中含有丰富的钙，可以减少人体对胆固醇的吸收。这三种物质协同作用，预防高血压、高血脂和动脉硬化。黑木耳:能抗血小板聚集，降血脂，防胆固醇。经常食用黑木耳，可预防高血脂、动脉硬化、高血压。洋葱:烯丙基二硫化物及其中所含的少量蛋氨酸，可降低血脂，防止动脉硬化，预防高血压。此外，芹菜、西红柿等蔬菜也有降血脂、降血压的作用。