产后第一天吃什么最好？

1要清淡易消化。宝宝出生后，新妈妈的体力会透支。麻药消失后，身体仍会感到疼痛，胃肠功能会趋于紊乱，导致食欲不振，食之无味。产后第一天饮食宜稀、软、淡，可喝些热牛奶、粥，既补钙，又益脾胃。

2莲子小米粥功效:小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。红糖富含铁、维生素B2、胡萝卜素、钙和锌。莲子是高级营养素，每500克干莲子含蛋白质80克以上，碳水化合物300克以上。所以产后第一天喝莲子小米粥，对产后气血亏损、体质虚弱的年轻妈妈有很好的滋补作用。

材料:莲子50克，小米150克，红糖适量。

做法:莲子洗净，用清水浸泡；小米洗净；锅中加水，烧开，先放入莲子，稍煮后放入小米，用小火熬制粘稠的粥，再放入红糖，出锅即可。

3莲藕粥功效:莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质。煮熟后可以健脾开胃，清除妈妈腹中堆积的淤血，非常适合刚生完孩子身体虚弱的妈妈食用。

原料:莲藕250克，粳米100克。

做法:先将莲藕刮干净，切成薄片，然后将粳米洗净。同时放入锅中，用水煮成粥，熟了再吃。

4红枣大米粥的功效:红枣含有蛋白质、脂肪、糖、有机酸、维生素A、维生素C、钙、铁。特别是红枣中富含的钙和铁对产后贫血有重要作用，新妈妈产后第一天吃这个非常好。

原料:红枣和大米。

做法:将大米洗干净备用；将水倒入高压锅中煮沸；然后放入米饭烧开，再用中小火煮15分钟，然后关火，炖至无气，再开盖；然后加入红枣，搅拌煮沸，煮5分钟。