如何做一顿英式一日三餐？

星期一，星期二，星期三，星期四，星期五，星期六，星期天。

工作日和周末。

饮食安排:

编者:一日三餐是人们在漫长的岁月中为适应人体胃肠环境和生理功能而形成的生理节律。规律的进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动。一般来说，根据食物在人体胃中停留的时间，两餐之间的间隔为4至5小时。

早餐:7点半左右吃早餐最合适，也就是起床后20到30分钟，因为这个时候人的食欲最强。而且早餐和中餐的间隔时间应该在4到5个小时左右，也就是说，如果早餐过早，应该相应增加次数或者相应提前午餐。

中餐:12: 00-12: 30为宜。午饭是最好的休息时间，要让自己在轻松的环境下吃午饭。这不仅有利于精神放松，还有助于消化，对身体大有好处。

晚餐:一般来说，最好在晚上18之后，19之前吃。这样，4小时后即21晚上或22点左右睡觉比较合适。

夜宵:不建议吃夜宵，因为睡前吃不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。同时需要强调的是，三餐要固定，形成规律的生物钟。