现在很多人晚饭吃的最多。晚餐吃太多对身体有害吗？

吃一顿丰盛的午餐。吃饱了才有力气工作，才有力气工作。晚上可以吃得好一点，但是不能吃太多，因为人体器官也是需要休息的。吃多了胃得不到休息，身体就会发胖！有些人会因为消化道食物残渣太多，早上没胃口，中午吃得太少又吃得很多，形成恶性循环。她将安排一顿丰盛的晚餐。她每天都会吃饱喝足。久而久之，她会变得肥胖，患上动脉硬化和冠心病。她表示很后悔，以后要注意体育锻炼和饮食调整。包括消化道的休息时间，晚餐吃的太多太丰富直接增加了胃肠道的负担，胃肠道经常被迫加班，久而久之容易增加消化道疾病的风险。

正常情况下，我们的身体三餐分别需要30%、40%、30%的能量。早餐和晚餐相对较少，午餐相对较多。这个比例比较适合健康人，不用担心长胖。中国人的三餐习惯:早上凑合着吃(甚至不吃)，中午差不多就搞定了(上班族多以拿饭和外卖为生)。晚上回家，一家人终于可以聚在一起吃饭了，一定是大富大贵！吃吧！一！遁！午餐占30%~40%，晚餐占30% ~ 35%。午餐在一天中起着承上启下的作用。晚餐要吃好，适量，少吃高盐、高糖、高脂肪的快餐。

会导致那些摄入的糖类和氨基酸在胰岛素的作用下变成脂肪，储存在体内，经过一段时间的积累，就变成了我们现在的脂肪。血糖可能偏高的情况，不容乐观。久而久之，还可能诱发一些心脑血管疾病。所以，晚餐不用吃那么丰富清淡，七分饱就万事大吉了。有些能量无法利用，最终会积累成脂肪。长此以往，很多慢性病都会找上你，比如肥胖、高血脂、高血糖等等。