一日三餐的健康饮食怎么样？什么样的饮食更科学？

早餐喝一杯无脂麦片或牛奶或粥，午餐吃鸡蛋和一些鸡胸肉、鱼和蔬菜。不吃油炸、辛辣、肥肉、高脂、糕点、零食，吃鸡不吃鸡皮。你可以不吃晚饭。这样更有营养。而且睡前三小时不吃不喝，多做运动，但是不要太剧烈，不然会变强，更难瘦。