黑豆可以天天吃吗？黑豆一次能吃多少？

黑豆是一种豆类食品，含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，以及人体所需的膳食纤维。所以黑豆可以天天吃。只要你不觉得无聊，就没什么大问题。需要注意的是，如果黑豆煮成粥，建议不要放糖，吃原味就好，因为黑豆本身含有淀粉，如果加糖，容易造成糖分摄入过多。

2你一次吃多少黑豆？黑豆的推荐摄入量为25 ~ 35克，大约是一碗普通饭碗的量。不要吃得太多。黑豆除了淀粉可以增加能量意外，饱腹感也很强。正常人如果黑豆吃多了，容易导致吃不下其他食物，导致营养摄入不足。如果需要减肥，吃了黑豆后可以减少一半的食量，可以达到减肥的目的。

3黑豆吃多了有什么影响1、肾功能不全的患者:黑豆含有丰富的蛋白质，肾功能不全的患者吃太多黑豆容易导致肾脏负担加重，所以要少吃。

2、消化功能差的患者:黑豆含有丰富的膳食纤维，摄入过多容易导致肠胃负担加重，严重的会引起腹胀。腹泻等等。

3、造成钙、铁等元素的吸收障碍:不溶性膳食纤维过多会造成钙、铁等微量元素的吸收障碍，但会对身体产生影响。

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4黑豆怎么吃1。将黑豆浸泡4小时左右，然后过滤黑豆中的水分，洗净。

2.将黑豆倒入锅中，加水，水两厘米以上。

3、加不加一点盐，尽量不加糖，然后大火煮开。煮沸后，小火炖约15分钟。