孩子吃什么食物保护视力，做法还是很简单的？

紫薯是我最喜欢的粗粮之一。作为主食和甜点都很棒。它营养丰富，可以照顾全家老幼的健康。比如富含花青素，可以保护宝宝的视力，也非常适合经常面对电脑的我，还可以抗氧化。β-胡萝卜素增强免疫力，老人小孩都需要。丰富的膳食纤维可以预防便秘，所以紫薯真的是很好的食材。山药是我们生活中常见的食物。山药块又厚又多汁，又甜又粘。山药含有蛋白质、维生素、淀粉、钙和磷等人体必需的营养物质。紫薯和它是绝配。我每隔一段时间做一次，孩子们多吃点保护视力。做法很简单。

山药是一种低脂低脂食品，既能促进消化，又能促进胃肠蠕动，有瘦身的功效。山药中的粘液蛋白能有效降低“三高”。经常吃山药对肠胃有超强的调理作用。今天给大家分享一款营养又美味的甜品，有紫薯和山药。提前准备食物:紫薯、山药、白糖。具体方法:1。紫薯和山药直接去皮隔水蒸熟，然后倒入碗中趁热捣碎。2.山药里放一点白糖，喜欢吃甜的可以多加一点。

3.紫薯本身有少量甜味，可以根据个人爱好放不放糖。4.现在我们手里拿个保鲜袋，舀一勺紫薯泥，摆成小盘子的形状。5.再取一勺山药泥放进去，慢慢收紧嘴巴。6.然后像这样把保鲜袋收好，拧上两次。7.吃完后把托盘拿出来。8.作为一款精美的山药紫薯茶巾，不仅营养丰富，而且香甜细致。你喜欢的朋友为什么不在家试试呢？紫薯和它是绝配。我每隔一段时间做一次，孩子们多吃点保护视力。做法很简单。