吃葡萄有什么好处？

葡萄是一种常见的水果，不仅味道鲜美，而且含有丰富的维生素、糖类、矿物质和微量元素、膳食纤维等营养物质和植物化学物质。适量食用葡萄有利于补充能量、促进消化和美容养颜，对人体健康有益。但如果大量食用，可能会带来一些不良影响，特别是对于肥胖、糖尿病、胃肠功能紊乱等人群。，更要注意适度消费。

一、好处:

1.补充能量:葡萄含有大量的果糖，糖是为人体供给能量的重要物质。适当吃一些葡萄，可以帮助身体补充糖分，为身体供应能量；

2.促进消化:葡萄含有膳食纤维和果酸。适当食用可促进胃肠蠕动，帮助消化，防止便秘；

3、美容养颜:葡萄含有维生素C、花青素等成分，能维持皮肤的营养状态，有利于痘痘等皮损的修复；

4.其他:葡萄含有黄酮类物质，在一定程度上可以保护血管，清除体内自由基，有利于预防心脑血管疾病。此外，中医认为葡萄有一定的消肿利尿作用。

二、缺点:

1，肥胖:过多食用葡萄可能导致糖分摄入过多。廉价的糖会转化成脂肪储存在体内。长期过量食用可能导致体内脂肪含量增加，从而可能导致肥胖；

2、影响血糖:过量食用葡萄会导致人体血糖含量升高。血糖不稳定或高血糖患者应避免吃葡萄，葡萄可能导致血糖波动增加或加重高血糖症状；

3.肠胃不适:肠胃功能不好的患者过量食用葡萄，可能会导致腹泻、腹痛等肠胃不适。本身有胃肠疾病的患者，吃了大量葡萄后症状可能会加重，这类人要尽量避免吃葡萄。