秋季如何减肥？

秋天非常适合减肥。身体的胖瘦在一年中是有波动的，夏天的高温影响食欲。而且女性夏天穿的衣服比较少，会有目的的少吃点来凸显身材。所以从夏天到秋天，人一般都比较瘦，有了这个基础，秋天减肥就相对容易了。

但是人在秋天容易发胖。入秋后，气候逐渐凉爽，人体舒适度增强。与夏季相比，出汗减少，体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复正常，能量代谢相对稳定。此时脂肪逐渐堆积，人体开始发胖。食欲增加，睡眠增加是明显的表现。

此时，人们需要减少睡眠，控制饮食，适当增加运动。否则夏天的减肥成果就白费了，到了秋天还会反弹。必要时可在医生指导下服用适当的减肥药。

1，饭前喝点清淡的汤或者吃个水果。

汤可以抑制食欲，增加饱腹感。喝汤后，你会吃得更少。吃水果时，咀嚼和胃的饱腹感是满足人食欲，使人停止进食的两大因素。

2、晚餐少吃，以素食为主。

晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌高，容易将热量转化为脂肪储存在体内，从而引起肥胖。

3.晚饭后散步半小时

此时人运动消耗的能量来自脂肪，脂肪可以有效减少体脂，变瘦。