什么时候吃蜂蜜最好？

吃蜂蜜的最佳时间可以是早上起床的时候，也可以是下午三四点钟，也可以是晚上睡觉前吃点蜂蜜。

早上吃蜂蜜有助于通便、排出体内毒素、增加饱腹感和减肥，或者在下午三四点钟吃，可以改善疲劳，帮助身体补充能量；或者晚上睡前吃点蜂蜜，主要可以改善睡眠状态，因为蜂蜜可以调节人体神经系统，有助于改善失眠多梦。

蜂蜜中80%以上的成分是糖，但葡萄糖和果糖的含量占65% ~ 80%，可被人体直接吸收。没有过量食用，不会导致患者肥胖。蜂蜜味甘、性平，还能润肺、美白、去皱，对贫血或营养不良有一定的改善作用。

但适量吃蜂蜜会导致体脂增加，尽量避免空腹吃蜂蜜，这样容易导致胃肠黏膜受损，胃酸分泌过多。如果晚上吃蜂蜜，要做好口腔护理，及时刷牙，避免口腔细菌滋生，造成龋齿。

蜂蜜的吃法有很多种，但是建议直接用水冲着吃，可以更好的保存蜂蜜的口感和食用功效。蜂蜜可以用柠檬、红枣、生姜等配料冲泡，可以起到不同的作用，但不建议糖尿病人或肝硬化、婴幼儿饮用。