奥普拉也是靠活力饮食减肥的！花椰菜米饭具有减少7%身体脂肪的返老还童魔力

颜露露活力减肥法瘦身效果很好。活力饮食对我来说是很自然的事情。活力饮食是天然、简单、未经加工的。最重要的是，活力果蔬营养丰富，洗后即可食用，脂肪健康，无加工糖，无防腐剂。如果你想减肥，减少脂肪或糖。但其实我并没有刻意减脂减糖，还是很瘦很健康，很满足。加工食品中隐藏了大量的加工糖、加工盐和加工脂肪，使我们对这些食品上瘾，延长保质期。很多肉类含有大量的反式脂肪，所以也增加了很多不必要的热量，造成心脏的负荷。蔬菜水果虽然热量低，但是吃一点就会有饱腹感。虽然很多坚果豆热量很高，但是营养丰富，脂肪丰富，只要适量食用，不会有太大影响。而且蔬菜水果富含纤维，需要时间消化，不会饿，所以减肥几率更大。美国著名主持人奥普拉·温弗瑞遵循20: 80的熟食与活力饮食比例，多吃水果蔬菜，达到瘦身效果。早上吃嘉雅籽配椰奶，中午吃沙拉，晚上吃点单的鲜鱼鲜肉，还有新鲜的果汁和水果当零食。平衡80%的健康饮食和20%的熟食，减肥的几率也更大。(编辑推荐:越吃越瘦！根据许多研究报告，积极的饮食可以减少身体脂肪。其中一份报告指出，实验的参与者，将主动饮食习惯融入正常饮食，三年内平均减重10~12公斤。特别是吃100%活力的人，体脂健康最低。另一项研究报告指出，积极节食者的体脂比例比普通节食者低7%至10%左右。哈佛大学的报告也指出，提倡低脂素食，尤其是对健康的节食者来说，对减肥相当有效。颜露露活力减肥法瘦身效果很好。活力饮食对我来说是很自然的事情。活力饮食是天然、简单、未经加工的。最重要的是，活力果蔬营养丰富，洗后即可食用，脂肪健康，无加工糖，无防腐剂。如果你想减肥，减少脂肪或糖。但其实我并没有刻意减脂减糖，还是很瘦很健康，很满足。加工食品中隐藏了大量的加工糖、加工盐和加工脂肪，使我们对这些食品上瘾，延长保质期。很多肉类含有大量的反式脂肪，所以也增加了很多不必要的热量，造成心脏的负荷。蔬菜水果虽然热量低，但是吃一点就会有饱腹感。虽然很多坚果豆热量很高，但是营养丰富，脂肪丰富，只要适量食用，不会有太大影响。而且蔬菜水果富含纤维，需要时间消化，不会饿，所以减肥几率更大。美国著名主持人奥普拉·温弗瑞遵循20: 80的熟食与活力饮食比例，多吃水果蔬菜，达到瘦身效果。早上吃嘉雅籽配椰奶，中午吃沙拉，晚上吃点单的鲜鱼鲜肉，还有新鲜的果汁和水果当零食。平衡80%的健康饮食和20%的熟食，减肥的几率也更大。(编辑推荐:越吃越瘦！根据许多研究报告，积极的饮食可以减少身体脂肪。其中一份报告指出，实验的参与者，将主动饮食习惯融入正常饮食，三年内平均减重10~12公斤。特别是吃100%活力的人，体脂健康最低。另一项研究报告指出，积极节食者的体脂比例比普通节食者低7%至10%左右。哈佛大学的报告也指出，提倡低脂素食，尤其是对健康的节食者来说，对减肥相当有效。网络电影里也有很多超重的人养成半条命饮食习惯后半年或一年内减肥成功的案例。其实我换成主动饮食是为了调整身体状态，瘦身完全是附加效果。所以这几年朋友都问我保持身材的秘诀。我的回答是不要让自己一直饿着肚子吃。只要吃对了，头脑清醒，自制力高，身心都能健康。我不大。对比我10年前和生二孩后的体重，我的体力和肌肉耐力都比10年前好。当然我健身习惯很好，平时打球，攀岩，做瑜伽。我认为任何事情都没有捷径可走。如果你从内心开始，你会逐渐发现体重和体脂的变化。因为活力饮食不仅改变你吃的东西，还会改变你的饮食习惯。只要养成良好的习惯，生活自然会更加顺心。精神的变化当我开始健康饮食时，我发现水果蔬菜中的活酶和纤维素使排便和排尿相当顺畅，我完全体验到了清淡无害的感觉。清肠排毒的烹饪也让我觉得很开心。当时大家都说我变了，但我看不出来。其实整个样子和姿势都不一样了，人也不再饿了。好像抱怨少了，笑容多了，走路昂首挺胸，更有活力和自信了。身边的朋友除了问我怎么健身，还经常问另一个问题:为什么我的皮肤这么好，看起来很年轻？很多人花很多钱在护肤品和拉皮上，但还是会羡慕我的自然美。我经常自嘲亚洲人在慢慢变老，但我很清楚，是活力、饮食、习惯让我看起来又恢复了自然。再次强调酶对人体非常重要，除了帮助消化，还能加强营养物质的吸收，提供能量，解毒，促进激素分泌。酶还可以修复基因DNA，这意味着它们可以帮助细胞再生，增加活力，特别是皮肤细胞，保持年轻。用西兰花做米饭的花菜饭是最近很流行的主食。口感相当绵软，非常适合做任何炒饭菜。如果加入咖喱粉，就成了咖喱炒饭。材料:1白菜花(切去根部只留下白椰花，切丁)●半个红洋葱(切丁)● 2瓣大蒜(切丁)●柠檬皮1 ● 2汤匙姜泥●香菜1/4杯(切丁)●红甜椒1/2(切丁)●芹菜1/2(切丁)将剩余食材混合，冷藏1天。马来西亚红咖喱炒饭台湾省有黄咖喱，其他东南亚国家有青酱和红酱。最近因为活力饮食的盛行，美国人开始用西兰花米饭代替米饭，热量低，口感酥脆，很受我家孩子的欢迎。材料:1颗白菜花(切去根部只留下白色的椰花，切丁)● 2颗红洋葱(切丁)●菠萝1/2杯(切丁)●四季豆1/2杯●黄豆1/4杯● 2颗大葱(切碎)● 2颗大蒜(切碎)● 2颗红辣椒(切碎)●香菜60。4杯(切碎)● 2汤匙酱油● 1汤匙红咖喱酱● 1汤匙蜂蜜● 1/4杯花生● 1/4杯葡萄干●将西兰花放入料理机中，打碎。不要搅拌太多，否则会变得浑浊。将酱油、蒜泥、红咖喱酱和蜂蜜混合成酱。将剩余食材混合，淋上酱汁，冷藏1天。本文摘自裸食/露露/快乐文化。