减脂期间学生可以吃什么？

早上:红薯一个，鸡蛋两个，鸡蛋只吃蛋清。资金充裕，可以吃5个鸡蛋，只吃蛋清。

中午:一个玉米一个鸡蛋，青菜炒菜，不要吃太油腻。如果是油腻的，就不要吃了，加个鸡蛋就好了。只吃蛋清。

下午:食堂一个玉米，或者一个小圆面包或者素面包，不要掺别的。如果你不知道，只是一个玉米。

晚上:一个玉米，两个鸡蛋。只吃蛋清。

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蛋白质+粗粮。减少脂肪摄入，再加上你的运动消耗，比如每天跑步一小时，一个月8-10 kg是没问题的。如果超重很严重，10-15 kg是没问题的。亲测。但是你的菜图案太少了，很尴尬。