平时吃什么食物可以安心？

根据我们国家的传统和我们自身的情况，失眠患者如果平时或者睡前吃一点催眠的食物，更容易入睡。

牛奶牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，里面的色氨酸含量足够入睡。

核桃核桃是滋补强壮之品，对神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不佳等有益。早晚吃点核桃，或者每天两次将核桃和黑芝麻捣碎，每次10g，对睡眠有好处。

大枣味甘、性平，养胃健脾，补中益气。失眠患者只用红枣30-60克，加少许糖煎汤，每晚睡前服用。也可取红枣20枚，葱7根，水煮，去渣后服用。

桂圆味甘，无毒。龙眼肉补心脾，养血安神，可治失眠、健忘、神经衰弱。失眠患者可用桂圆肉9克、酸枣仁9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；睡前也可以吃几片新鲜的桂圆。

小麦味甘，有养血安神的作用。选浮小麦60克，大枣15枚，甘草30克，水4碗，煎至1碗，早晚服用。

桑葚味甘性寒，有养血滋阴的作用。失眠患者可服用桑葚100g，加适量水煎服，每日1剂，疗程不限。也可以服用桑葚膏，每次1汤匙，每日2-3次，温开水或黄酒送服。

莲子有养心安神的功效。心悸、怔忡、失眠、脾胃虚弱者，可用去芯莲子、芡实10克，加糯米煮粥，加棕榈荷叶1片盖在水上，粥味美。梦多心烦失眠者，可用莲子心30粒，加少许盐，水煎服，每晚睡前服用。

醋累得睡不着时，取1汤匙醋，放入温水中慢慢服用。喝酒的时候闭上眼睛，可以安心睡一会儿。

糖水烦躁失眠的时候可以喝1杯糖水。帮助大脑皮层被抑制，进入睡眠状态。