如何养胃最有效的6种轻松养胃的方法？

1自我按摩适当的自我按摩有助于改善肠胃功能。如每天早晚两次自我按摩。双手按顺时针和逆时针方向互相搓揉30 ~ 50次，可改善胃肠蠕动和免疫功能。

2运动健胃最简单的养胃运动就发生在我们的口腔里——每天早上用舌头搅拌津液并吞咽，有生津和健胃的作用。经常运动脚趾可以健脾养胃。动脚趾时，可以站着或坐着，双脚平放，紧贴地面，与肩同宽。脚趾连续做抓地放松的动作60到90次，交替刺激脚部经络。你可以赤脚或穿柔软的平底鞋来做这个动作，一天可以重复多次。

3经常喝粥。稀软温热的粥是养胃的好食物。每天喝一次粥，是最实惠最简单的养胃妙招。根据不同的人，不同的体质，可以在米粥中加入一些药材。薏苡仁有健胃、消水肿、清肺热的功效。红豆也有明显的健脾和胃的功效。煮成粥后，营养成分可以充分吸收，不会给脾胃造成负担。还可以放一些红枣和枸杞。早餐吃牛奶燕麦片可以养胃健脾；晚饭吃小米粥暖胃安神。

4首选白菜白菜被誉为天然的“胃菜”，能促进胃液分泌，保护胃黏膜。胃不好的人，特别是胃溃疡和十二指肠溃疡的人，可以喝白菜汁，一天一杯。也可以加少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合很有帮助。