苹果醋能减肥吗？怎么喝苹果醋减肥最好？

1.苹果醋真的能减肥吗？

苹果醋是我们生活中常见的饮料。由于其酸甜的口感，无论男女老少在日常饮食中都喜欢喝一点，但是口味独特的苹果醋真的能减肥吗？我看到一项研究表明，在合理的时间内喝苹果醋可以减肥。

苹果醋减肥的原因是发酵苹果中产生的果胶带来的。在合理的时间内饮用这种果胶，有助于降低体内脂肪含量，促进脂肪组织分解。而且这些果胶不会进入血液，而是直接作用于人体肠壁，达到减肥的效果。已经证实，如果每天在合理的时间内喝适量的苹果醋，身体上的脂肪会逐渐减少很多。所以说苹果醋。

2.怎么喝苹果醋减肥最好？

01.选择一个好时机

如果只是单纯的想减肥，那就要选择一个喝苹果醋的好时机。减肥的最佳时间是饭前半小时或睡前一小时喝苹果醋。饭前喝可以抑制食欲，增加饱腹感，减少脂肪摄入。睡前一小时喝，可以帮助你消化分解体内堆积的剩余热量，但不建议你在饿的时候喝，因为苹果醋中的酸性物质会对空腹的胃造成伤害，引起身体不适。

02.适当饮酒

苹果醋并不是喝的越多，减肥效果就会越明显。我们喝苹果醋减肥的时候，讲究的是适量饮用。毕竟苹果醋吃起来酸酸的，对胃会有一定的刺激作用。一般来说，成年人每次喝苹果醋最好在5 ml左右，然后将这些苹果醋用100 ml热水稀释，或者加入适量蜂蜜饮用，最有效最理想。

03.和别人一起吃饭。

如果胃酸过多，为了身体健康，不建议直接喝苹果醋。最好是和其他东西一起喝。可以将1-2勺苹果醋和菊花混合在一起均匀服用，可以有效降低体脂胆固醇含量，达到快速减肥的效果。

04.苹果醋+运动

仅仅靠喝苹果醋快速减肥并不理想，一定要和运动结合起来。除了每天喝适量的苹果醋，还必须保证自己有半个小时的有氧运动时间，这样才能更快的减肥。

嗯，看来苹果醋真的有减肥的功效。只要注意一些细节，减肥的效果会更明显。