生活中减肥的人怎么才能长胖？

人类的喜怒哀乐是不相连的。生活中，有的人想着怎么减肥才能让自己苗条，有的人却永远不会胖。这种人就是想长胖。这不是因为太瘦的人都在凡尔赛，而是如果一个人真的太瘦，会有很多麻烦。那么如何增肥呢？

1.合理饮食。

饮食对于人体体重的增长是非常重要的，所以身材偏瘦的人要增加膳食纤维的摄入，要想长胖就要给生物体提供各种营养。多吃新鲜水果和蔬菜，少吃高糖食物，少吃油炸和烘焙食物。生活习惯方面，要保持规律的饮食，一日三餐。注意不要暴饮暴食，可以少吃多吃，不要经常在外面吃饭。饮食与我们的体重直接相关，日常生活中多注意饮食可以促进体重增加。

2.适当运动。

每天抽出一点时间出来锻炼，不仅有利于改善饮食习惯，还能增强身体抵抗力。对于长期不胖不瘦的人，在合理均衡饮食的同时，要多做体育锻炼。适当的运动也是放松身体的原因之一，所以如果想增肥，一定要坚持适当的运动。

3.保持充足的睡眠。

睡眠对人体健康非常重要。保持充足的睡眠，因为人如果睡眠充足，食欲会更好，也有利于人体的新陈代谢。如果想在睡前睡得更好，可以在睡前喝一杯热牛奶，或者睡前深呼吸几次，让活跃的头脑平静下来。

我相信，如果一个人足够自律，足够坚定，他可以增肥，也可以减肥。但除了决心，还要注意其他问题。保持合理的膳食摄入、充足的睡眠和合理的运动是非常重要的。