我吧今年50岁整现在老是晚上睡不着白天没精神吃了中药现在睡觉好了但是白天还是没精神怎么搞的请高手回答

1、早晨5、6点必须起床，不要睡觉。晚上9点30分上床睡觉。

2、晚上可用用艾叶30克、姜3-5片、红花30克、精盐适量。泡至脚部皮肤发红，浑身微微出汗。25-30分钟。泡完脚后立即上床睡觉。

以上方法既解决了失眠多梦，有滋养了人体气血，增强了体质。