吃西瓜甜瓜会胖吗？

1，西瓜94%以上都是水，含糖量很高，所以西瓜的热量很高。西瓜的热量为250大卡/公斤，而普通家庭一碗米饭的热量约为200大卡。吃一个西瓜相当于吃五六碗饭。如果以1个苹果的量吃西瓜，不容易产生明显的增肥效果，所以禁止吃太多西瓜。

2、不能把西瓜当宵夜吃。

西瓜富含糖分。如果晚上睡前吃太多，会增加胰岛素，促进脂肪合成。人体内新合成的脂肪大部分储存在腹部。另外，晚上运动量减少，脂肪只储存不消耗。时间长了，小肚子就长出来了。

3.不要因为没有饱腹感而过量吃西瓜。

西瓜的甜味主要来自果糖。温度越低，果糖的甜度越大。发现果糖不会显著升高血糖，但也绕过了食欲控制的机制。由于西瓜含有大量的果糖，所以它也有不会有饱腹感的特点。所以人们在吃西瓜的时候很难控制自己的食量，所以一定要记住西瓜会让你发胖，不要因为没有饱腹感而暴饮暴食西瓜。