一日三餐吃全麦面包会有减肥的效果吗？

全麦面包的特点是，它是由全小麦而不是普通面粉制成的。与普通面包相比，麦麸较多，其中大部分是纤维素，并含有一些矿物质和维生素，尤其是B族维生素。从减肥的角度来说，吃全麦面包比吃普通面包好，因为同样重量的全麦面包比普通面包含有更多的纤维素，纤维体不仅不吸收，还能增加饱腹感，有利于减肥。

专家意见:

做全麦面包的时候，一些黄油、植物油、肉松、人造黄油、起酥油等。通常会添加。这些东西吃多了对减肥没好处。所以全麦面包不宜多吃，每天早上吃一两片即可。同时，经常吃全麦面包会缺水，一定要注意及时补水。

吃全麦面包会胖吗？

首先，要知道全麦面包含有哪些成分。全麦面包由全小麦制成，比普通面包含有更多的麦麸。麦麸大部分是纤维素，含有大量蛋白质。纤维素可以增加饱腹感，有助于减肥，而蛋白质有助于清除体内内毒素，消除体内脂肪堆积，起到预防肥胖的作用。因此，如何吃全麦面包需要掌握聪明的饮食原则。只要科学吃全麦面包，就不用担心长胖，甚至还能减肥。

全麦面包的合理吃法；

1，面包上不要涂太多果酱。

很多人吃面包的时候喜欢涂很多果酱。为了让面包更美味，很多人选择涂上各种果酱。我们不知道的是，果酱也含有大量的热量。吃的时候一定要注意这个问题，配合低热量的食物。如果你不能保证足够的运动量来消除这些热量，那么你最好不要吃果酱多的面包。

2、全麦面包最好在早餐时吃，同时喝低脂牛奶。

全麦面包在早上更好。坚持每天早餐吃含有至少25%燕麦或麦麸的全麦食品，可以降低心力衰竭的发生率。任何发酵过的东西都不能马上吃。刚刚烤好的面包还在发酵。马上吃容易引起胃病，至少两个小时后才能吃。还有人喜欢吃又大又软的面包，味道很好。其实面包发酵是有一个度的，体积太大并不一定意味着营养更多。

3.你也可以把全麦面包和其他食物结合起来，形成三餐饮食。

例如:

早餐一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。

中餐:腐乳菠菜，皮蛋拌豆腐，醋煮绿豆芽，半碗米饭。

晚饭，炒葫芦巴，虾仁炒冬瓜，黄瓜拌腐竹，一小碗红豆粥。