哥本哈根13食谱有用吗？
其实这种减肥法在1970年代就开始在欧美流行了，也叫丹麦皇家医院减肥，但是据说和哥本哈根或者丹麦皇家医院没有关系。
感谢微信官方账号和微博这些网络营销者，现在在中国的流行也有了自己的看点，比如:
整个节食周期“刚好”13天。
被认为是“大鱼大肉”的最佳饮食
这是哥本哈根饮食一天的三餐菜单。
另外，你一定听说过有人试过，你真的瘦了。你不必挨饿。13天可以瘦几斤。为什么不呢？于是吸引了无数人一次次的尝试，说不定你也成了其中一员。
效果真的有这么神奇吗？
会把哥本哈根饮食13日菜单放在文末，感兴趣的朋友最后可以参考一下。在哥本哈根的饮食中，主要食材是牛排、鳕鱼、鸡蛋、菠菜和黑咖啡。
众所周知，减肥铁律:热量摄入
所以，吃了13天不减肥才奇怪！
会有什么副作用吗？
会“瘦”，这是肯定的。重点是，有哪些不可忽视的副作用？
众所周知，只要能让你快速减肥，就是耍流氓！要么是反弹，要么是健康受损，那么哥本哈根呢？这两种情况你都可能遇到。看起来像...
问题1:基础代谢系统崩溃。
长期摄入低热量会主动降低基础代谢。说句人类的话，后果就是:结束哥本哈根减肥法后，只要恢复正常饮食，体重就会迅速反弹，甚至比以前更胖。
食欲的大解放，严重点会给自己带来暴食症，轻微点会让自己变成肥胖体质。
问题二:低碳水饮食带来的后遗症
哥本哈根减肥法虽然乍一看富含蛋白质和蔬菜，但是碳水化合物含量太低，是十大减肥药。这也是为什么有些人在节食的时候并不饿，却渴望食物的原因。就像吃了很多蔬菜，可以“吃饱”，但还是要一些固体食物。
此外，低碳水饮食还会导致口臭、易怒、注意力不集中和头晕等问题。
问题3:肌肉流失
不想有肌肉的萌妹子们看到这里也不要急着开心。碳水化合物摄入不足，热量低，会导致身体储存脂肪。首先消耗的是蛋白质，但是体脂还是会有的。肌肉的减少只会让基础代谢穿透地心，只会对减脂的计划有害，一点帮助都没有。
要知道，减去10斤的体重和10斤的体脂根本不是一个概念。研究发现，减肥者在65，438+03天内减掉了65，438+00公斤，真正减掉的体脂只有4公斤左右，流失的水分更多。
所以结论是，我们能用哥本哈根饮食法吗？
如果你清楚地了解哥本哈根饮食是:
1.非常不健康的短期减肥方法
2.而且很有可能反弹。
最多两年试一次，不然扛不住。
如果还是坚持尝试，并且已经咨询过医生，既然大家都是成年人，就不劝阻了。如果你真的想尝(zi)尝(nue)的话，我提醒你一下:
女生一定要绕过月经期，身体真的会不堪重负。
节食期间千万不要熬夜。
节食期间请减少运动量。
节食后，请用史上最强的克制力，让自己忍住吃海苔的欲望。反弹小，暴饮暴食有病。
不过如果每个人都有这么强的克制力，不如用来锻炼健身。毕竟真的不比坚持健身容易！
最后附上哥本哈根减肥食谱，欢迎观看~
基督教公谊会对星期日的称呼
早餐:1杯咖啡(加1块方糖)
午餐:菠菜(不限)，2个煮鸡蛋，1个西红柿。
晚餐:200g牛排，生菜拌橄榄油柠檬汁(不限)。
第二天
早餐:1杯咖啡(加1块方糖)
午餐:火腿200g，酸奶200g。
晚餐:200g牛排，生菜拌橄榄油柠檬汁(不限)。
第三天
早餐:1杯咖啡(加1块方糖)，1片吐司。
午餐:火腿1片，水煮蛋2个，生菜1杯。
晚餐:1个西红柿，1碗水煮芹菜，1个水果。
第四天
早餐:1杯咖啡(加1块方糖)，1片吐司。
午餐:鲜榨果汁200ml(任何水果)，酸奶200g。
晚餐:1水煮蛋和1胡萝卜，1 200g奶酪。
第五天
早餐:1胡萝卜和柠檬水。
午餐:200g水煮鳕鱼，柠檬汁，1汤匙黄油。
晚餐:200克牛排，生菜拌橄榄油和柠檬汁(不限
第六天
早餐:1杯咖啡(加1块方糖)，1片吐司。
午餐:2个煮鸡蛋，1根胡萝卜。
晚餐:300g鸡肉生菜拌橄榄油柠檬汁(不限)。
第七天
早餐:1杯茶(不加糖)
午餐:只有水。
晚餐:羊肉200g，苹果1。
第八天
早餐:1杯咖啡(加1块方糖)
午餐:2个煮鸡蛋，菠菜，1个西红柿。
晚餐:200g牛排，生菜拌橄榄油柠檬汁(不限)。
第九天
早餐:1杯咖啡(加1块方糖)
午餐:火腿200g，酸奶200g。
晚餐:200克牛排，最有效的减肥药，拌有橄榄油和柠檬汁的生菜(不限)
第十天
早餐:1杯咖啡(加1块方糖)和1片吐司。
午餐:100g水煮蛋，瘦火腿，生菜。
晚餐:1西红柿、水煮芹菜、1水果(可选苹果、橘子、梨)。
第十一天
早餐:1杯咖啡(加1块方糖)和1片吐司。
午餐:酸奶200克，橙汁1杯。
晚餐:煮鸡蛋，1胡萝卜，200克奶酪。
在圣诞节的第十二天
早餐:1胡萝卜
午餐:水煮鳕鱼200克，柠檬汁，黄油1勺。
晚餐:200g牛排，生菜拌橄榄油柠檬汁(不限)。
第十三天
早餐:1杯咖啡(加1块方糖)和1片吐司。
午餐:水煮蛋2个，胡萝卜1根。
晚餐:没有。