清淡饮食的标准是什么？

具体标准:

1，少油；避免食用油炸、油炸食品和脂肪等脂肪含量高的食物。

2、少糖；建议成人和儿童的加糖量控制在50g以下，最好不要超过25g。

3、盐少；每人每天食用盐不应超过6克。

4、少用辛辣刺激性调料:就是适当限制辣椒、花椒、胡椒等辛辣调味品的食用。

清淡饮食的好处:清淡饮食有利于控制热量和脂肪的摄入。相对来说，血管比较干净，对肝脏的负担也比较小，可以减轻身体新陈代谢的负担。饮食清淡也能很好的预防疾病。