减肥日138，每天摄入足够的热量。

早上吃汉堡喝一杯润肺果汁也很简单。只需将适量的雪梨、山药、小米、莲子、百合放入高速搅拌机，选择豆浆模式。半个小时后，一杯热润肺汁就好了，不甜，很好喝。

中午炖了一个莲藕山药排骨汤，然后炒了一个爆炒金针菇，非常浓郁香脆，是晚餐的神器。我舀了一勺蟹膏拌饭，味道没了。

下午运动70分钟，无氧30分钟，有氧40分钟爬楼梯。晚上吃了半个苹果。