一天吃多少葡萄干最好？

1，一天可以吃30到40克葡萄干，量刚刚好。食用15天，可对改善体虚、贫血有一定作用；提高免疫力和消化能力。但葡萄干含糖量高，糖尿病患者不宜多吃。

2.研究表明，如果每天吃相当于400卡路里的葡萄干，可以有效降低血液中8%的胆固醇，抑制血液中坏胆固醇的氧化。

3、虽然葡萄干可以补血，但是葡萄干含有大量的糖分，长期食用，对于每个人，尤其是孩子，都会加速牙齿的损伤。而且孩子吃多了容易拉肚子，因为葡萄干是颗粒状的，吃之前不容易清洗干净。此外，许多孩子吃饭前没有洗手。吃的时候皮肤上的细菌很容易吃到肚子里，所以很容易拉肚子。

4、葡萄干吃多了会便秘，因为葡萄干是热的。还有，血液中的血糖会升高，所以糖尿病和便秘的人最好不要吃葡萄干。