什么是清淡饮食，清淡饮食的好处是什么？

饮食清淡就是尽量避免各种油腻食物和油炸食物，不吃辛辣刺激性食物。

第二，清淡饮食的好处:

1，减轻身体负担。

饮食清淡可以减轻身体负担，这是它的好处之一。人的饮食习惯会直接影响身体负担的大小。如果经常吃一些重口味的食物，代谢速度必然会变慢，身体的负担也会加重。但如果能保证饮食清淡，不仅新陈代谢的速度会加快，身体的负担也会大大减轻。

2.预防疾病。

清淡饮食也能预防疾病。对于有高血糖、高血压、心脏病等慢性病的中老年人来说，保证饮食清淡是非常必要的。如果你是一个健康的人，你的日常饮食可以清淡，这将有助于预防许多疾病。

3、延年益寿。

清淡的饮食也可以延长人的寿命，因为清淡的饮食会减轻身体的负担，各个器官也不需要超负荷运转，所以不会那么快衰老。器官衰老减缓，人的寿命自然会延长。

4、皮肤细腻白皙。

女性朋友如果能保证饮食清淡，不吃各种辛辣刺激性食物，不吃油腻食物，排汗量会大大减少，没有那么多油，不仅皮肤炎症会减轻，皮肤也会变得更加健康，细腻有光泽，而且会很白嫩。

5.促进排毒，缓解便秘。

很多人经常饮食不规律，完全不注意食物的营养，所以很容易发生便秘，体内会堆积大量毒素。饮食清淡不仅可以排除体内毒素，还可以缓解便秘。

3.有哪些清淡的饮食？

吃低盐、低糖、低脂食物，多吃深绿色、红色、橙色的蔬菜和水果。低盐饮食要求盐的日摄入量不超过6g，这包括了烹饪中添加的所有盐的总和，如盐、酱油、豆酱、咸菜、咸蛋等。低脂饮食要求每天食用油在30g左右，尽量选择植物油，如橄榄油、玉米油、葵花籽油等。，并少吃动物内脏、脂肪和油脂。低糖饮食要求每天摄入的糖分在25g以下，少吃精致的甜品。