代餐粉里的果蔬纤维怎么吃？

摘要:果蔬纤维片由燕麦纤维、胡萝卜纤维、蔬菜纤维、松谷可溶性膳食纤维等多种天然膳食纤维制成。具有减肥、吸收毒素、护肤、降血脂、控制血糖、保护口腔、防治结石、便秘和增加营养的作用。食用果蔬膳食纤维片要充分咀嚼，用一大杯水冲服。下面简单介绍一下果蔬膳食纤维片和果蔬纤维代餐粉的食用方法。一、果蔬纤维片怎么吃？

果蔬膳食纤维片怎么吃？一般是3-5片。如果不减肥，就要饭后吃，要嚼。你必须充分咀嚼它。越细的拒在嘴里越好(黏糊糊的，稀稀拉拉的)，所以容易吸收，然后用大量的水冲洗。水果纤维素是解决便秘的，不严重就是便秘。饭前将纤维素片嚼成糊状，喝一大杯水。

水果纤维素咀嚼片含有膳食纤维，以及膳食纤维对人体健康的作用。膳食纤维包括纤维素、混合键β-葡聚糖、半纤维素、果胶和树胶。虽然它们不能被人体吸收，但它们都是保持身体健康所必需的。广泛存在于蔬菜、水果和谷物中。膳食纤维分为水溶性和水不溶性两大类。水溶性膳食纤维主要是果胶、树胶、种子胶、琼脂、海带多糖羧甲基纤维素等。，具有调节糖、脂代谢的作用。

二、果蔬纤维代餐粉的食用方法

果蔬膳食纤维能促进胃肠蠕动，加快食物通过胃肠道的速度，减少吸收，软化大便，防止便秘。它在胃肠道中与淀粉等碳水化合物交织在一起，延缓后者的吸收，降低血糖。还能吸附脂肪颗粒和重金属。那么代餐粉这种果蔬纤维怎么吃呢？以下是如何吃代餐粉，一种3种水果和蔬菜的纤维。

1，七天代餐

早上起床，空腹喝200ml温水。然后，两包代餐粉用开水浸泡3分钟左右，即可食用，每天5-6包，小口多喝水。

2.早晚代餐

无法避免吃工作餐的朋友，如果想简单有效的话，可以早晚代餐。中餐7分饱，素食适量，精米少。

3.晚餐替代方法

晚餐是代餐，一个月1个周期。根据自己的饮食和工作强度选择好的饮食方式。