喝纯牛奶有助于睡眠吗？

牛奶含有两种催眠物质:

1，色氨酸，能促进脑神经细胞分泌使人昏昏欲睡的神经递质血清素。

2.它是一种能调节生理功能的肽。其中，“阿片肽”能与中枢神经系统结合，起到类似鸦片的麻醉镇痛作用，使人全身感到舒适，有利于缓解疲劳，有利于入睡。

扩展数据

以下人群不宜睡前喝牛奶:

1，肾结石患者。结石形成最危险的因素是短时间内尿液中钙浓度突然升高。睡前喝牛奶2-3小时后，是牛奶中钙通过肾脏排泄的高峰。此时处于睡眠状态，尿液集中，钙通过肾脏较多，容易出现结石。

2.体内缺乏乳糖酶的人。大家都知道这个问题也叫乳糖不耐受。牛奶中乳糖的含量很高，乳糖不能被人体直接吸收。必须在消化道乳糖酶的作用下水解成半乳糖和葡萄糖才能被吸收。如果缺乏乳糖酶，乳糖就不能被吸收。

3.服用铁质药物的人。服用铁类药物治疗缺铁性贫血时，如果喝了牛奶中的钙磷，会与铁类药物结合，影响疗效。

人民健康网-牛奶有助于睡眠的作用。10人睡前不宜喝牛奶。