我丈夫身体发冷，想要一份减肥食谱。

中医认为，糯米味甘，性温。食用后会引起全身发热，可以滋养身体之气，起到御寒滋补的作用。脾胃虚弱的人不适合进补，必须慢慢调养，所以糯米的温补性特别适合脾虚的人冬天吃。可以用以下方法吃糯米:阳虚引起的胃脘痛，糯米红枣粥；脾胃虚弱、脘腹胀满、倦怠乏力者，可将糯米、莲子、大枣、山药同蒸，加适量糖食用；脾虚引起的消化不良，可用糯米酒煮，鸡蛋煮。紫米和小米还有调理脾胃的作用，冬天不妨多吃。

随着气温的逐渐降低，为了让大家更好的抵御寒冷，我们推荐几款具有御寒功能的食谱，大家不妨根据自身情况选择食用。

核桃羊肉粥核桃仁10g，羊肉10g，羊肾1g，大米10g，葱、姜、盐等调料适量。先将羊肉洗净，切块，剖开腰子，去筋膜，切块。将大米煮熟，加入羊肉、腰子，煮至粥熟，加入适量葱、姜、盐等调料即可食用。此粥具有温补肾阳的作用，适合阳虚怕冷的人食用。

当归生姜羊肉汤当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、盐等佐料。当归洗净，用清水浸泡后切片备用。生姜洗净切片备用。将羊肉去筋膜，放入烧开的锅中，略烫，去血，取出切片备用。将当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加水、黄酒，大火烧开撇去浮沫，再用小火炖至羊肉熟烂，再加入盐等调料即可食用。此汤具有补气血、温中散寒的作用，适用于阳虚血虚者。

鲫鱼猪血粥鲜鲫鱼1(约150g)、猪血100g、红枣10、枸杞5g、小米40-50g、红糖15g、姜、葱、植物油、盐。将鲫鱼去鳞，开膛洗净，姜、葱、盐切碎塞入鱼腹，锅内倒入适量植物油，油加热至七成热后，放入鱼，中火炸至鱼皮微黄，加入适量开水，煮10 ~ 15分钟，捞出后作为配菜食用。红枣、小米、枸杞洗净，加入鱼汤中煮熟。粥煮好后加入红糖和洗净切碎的猪血，煮5分钟。经常食用具有温阳益气、养血的作用，特别适合冬季怕冷、贫血或中医辨证为气血不足的人群食用。

驱寒保暖是中医养生的重要组成部分。尤其是在阳气衰竭的冬季，万物都在退潮流动，最适合储存和滋养元气。

冬天保持热能、动力和温暖，也就是阳气，可以积蓄足够的能量等待明年春天，除了少生病。

平步:健康人和病人都可以吃。能帮助维持健康和生命:如谷类、豆类、牛奶、水果和蔬菜。这类食物性能温和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的女性均可食用。

温补:指温性食物，如牛羊肉、鳝鱼、甜食、红枣、桂圆、荔枝及葱、姜等辛辣之品。冬天怕冷的女性常吃这类食物，有助于上火，改善怕冷的感觉，从而增强体质。

清补:指寒性食物，如梨、生莲藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、蜗牛等。，有清火的作用。

温粉:指辛辣刺激性食物，如花椒、桂皮、芥末、香菜、辣椒等。这类食物有温阳散寒的作用，在寒冷的冬天常用来御寒除湿。

滋补品因人而异。