一个馒头需要消耗多少运动量？

26种运动消耗的热量

以下是基于体重68公斤，运动一小时。其他权重按比例增减。挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，一定能成功。

爬楼梯1500(不计时)250卡。

快走(每小时8公里)555卡路里

跑步(每小时12公里)700卡路里。

自行车(每小时9公里)245卡路里

自行车(21公里/小时)655卡

有氧运动(轻度)275卡路里

舞池舞蹈300卡路里

有氧运动300卡路里

骑行350卡路里