吃什么水果可以通便排毒_有哪些可以通便排毒的水果？
一种能通便排毒的水果
1，猕猴桃
猕猴桃中有很好的膳食纤维，不仅可以降低胆固醇，还可以帮助消化，预防便秘，快速清除和预防体内堆积的有害代谢物。猕猴桃含有维生素C、E、K等。是一种富含营养和膳食纤维的低脂食品，具有独特的瘦身美容作用。猕猴桃脂肪和胆固醇低，吃多少都不怕。猕猴桃根还有清热、利尿、活血、消肿的功效。
2.黄瓜
黄瓜味甘性凉，有清热解渴、利水消肿的功效。黄瓜的利尿作用可以清洁尿道，帮助肾脏排出泌尿系统的毒素，葫芦素、葫芦素酸等。还能帮助肺、胃、肝排毒。黄瓜中的纤维素可以促进人体肠道内腐败物质的清除。黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖转化为脂肪。
3.花椰菜
西兰花中的营养成分不仅含量高，而且全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素。西兰花含水量90%以上，热量低。西兰花有促进肝脏排毒、消肿的作用，可以起到排毒减肥的作用。
4、白萝卜
萝卜有很好的利尿作用，它所含的纤维素也能促进排便，有助于减肥。如果想用萝卜排毒，适合生吃。萝卜一年四季都是药膳，尤其是生食比熟食好很多。白萝卜可以帮助消化，刺激肠胃蠕动，促进体内毒素的代谢和排泄，特别适合不经常运动的人和高强度脑力劳动者食用。另外，白萝卜也有利于水消肿。
5.番茄
西红柿富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜、碘等N元素，还含有蛋白质、糖、有机酸和纤维素，有助于排毒。西红柿含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，能增加胃液酸度，帮助消化，调节胃肠功能，降低胆固醇含量，利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿。
6.山药
山药含有丰富的膳食纤维和一般食物中没有的胶原蛋白和果胶，能有效帮助体内毒素的消化和代谢。山药可以清理消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。具有消除硬肿、清虚热的作用。生吃排毒效果最好。可以将去皮的白山药、菠萝切成小块，做成汁一起喝，有健胃、整肠的作用。
7.芦笋
芦笋味甘，性寒，有清热利尿的功效。芦笋含有多种营养成分。芦笋和钾有利尿作用，可以排除体内多余的水分，有利于排毒。陆璐熏的尖端含有丰富的维生素a，烹饪时可将尖端稍微暴露在水中，这样可以保留最多的营养成分，并减轻肿胀。
8.红薯叶
红薯叶有利尿、消肿、美容的功效。营养非常丰富，蛋白质、葡萄糖、钙、磷、维生素C的含量都比红薯肉高。红薯叶的纤维质地柔软，不苦，容易有饱腹感。还能促进肠胃蠕动，帮助消化，保持消化道、呼吸道、关节腔的润滑。红薯叶中富含的纤维还能加快肠胃中食物的运动，具有清洁肠道的作用。
9.苦瓜
苦瓜有清热解毒、帮助消化的作用。苦瓜中有一种活性蛋白质，这种蛋白质可以清除体内的有毒物质。它含有一种高能量的血清脂质，即苦瓜甙，不进入人体血液，只作用于人体重要部位吸收脂肪？小肠通过改变肠细胞的网眼，阻止脂肪、多糖等高热量大分子的吸收，从而加速体内小分子营养物质的吸收，具有消肿的作用。
10，胡萝卜
胡萝卜是一种有效的排毒食物，可以利尿消肿，清除体内多余的脂肪和水分。它不仅富含能中和毒素的胡萝卜素，还含有大量能与汞结合的维生素A和果胶，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天吃胡萝卜还能刺激胃部血液循环，改善消化系统。
11，苹果
苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。苹果中的半乳糖醛酸有助于解毒，而果胶可以防止食物在肠道中腐烂。
12，芹菜
芹菜含有丰富的纤维，可以像净化装置一样过滤体内的废物。经常食用可以促进排毒，应对体内毒素堆积导致的疾病。芹菜能清热、清肝阳、益脑。芹菜含有利尿成分，能消除体内水钠潴留，利尿消肿。芹菜含有丰富的钾元素，可以有效防止下半身水肿。建议用银耳炒芹菜，凉拌芹菜，或者直接用鲜芹菜榨汁。喝完之后，你会发现排尿次数明显增多，面部和四肢的水肿很快消退。
13，洋葱
洋葱性平，味甘、辛，有健胃消食、平肝润肠、排毒化痰、利尿发汗的功效。它含有丰富的纤维，能促进胃肠蠕动，排毒效果明显，加强消化能力，并含有丰富的硫，与蛋白质结合，对肝脏非常有益，有助于排毒。此外，洋葱中可检测到栎类物质，在黄烷酮诱导下形成的糖缀合物具有利尿消肿的作用。
14，大白菜
大白菜所含的矿物质能加速人体的新陈代谢和造血功能，疏通肠胃，加速排毒。能清心泻火，清热除烦，排除血液中的热毒。能排除体内毒素和多余水分，促进血液和水分代谢，具有利尿和消肿的作用。可用于治疗全身水肿、排尿困难等。
15，菠菜
菠菜富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体N种营养。菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动、通便的作用。菠菜中含有的微量元素能促进人体新陈代谢，加速脂肪燃烧。此外，菠菜中丰富的钾可以帮助有效消除水肿。
通便排毒的小妙招。
1，赤脚走路延缓衰老
中医认为，在人体的十二经脉中，脚底有与人体内脏相关的敏感区域。赤脚走路可以通过经络导入大脑，协调系统器官的功能，强身健体，延缓衰老，预防疾病，有利于排毒。
2、快走也是排毒妙招。
我们每天都要走路，走路的时候加快速度，尽可能地摆动和伸展手臂。这是最简单方便的排毒运动。可以刺激淋巴，降低胆固醇，升高血压。
3.笑增强免疫力
经常看笑话书，或者回忆看过的喜剧电影？当你发自内心地笑的时候，引起体内压力的可的松和肾上腺素开始下降，增强了排毒的免疫力。
4.跳出来排除毒素
淋巴系统可以收集和筛选全身毒素，运输到淋巴结，然后通过解毒器官经血液排出。弹跳可以刺激淋巴系统排毒，降低胆固醇，甚至赶走对人体致命的蜂窝组织炎。
5.做家务给心脏排毒
科学研究表明，经常做一些低强度的家务劳动，可以改善心血管系统的功能，对运动负荷有很好的适应能力，有利于心脏排毒。它能改善血脂水平，降低甘油三酯和总胆固醇的含量，预防动脉粥样硬化等心血管疾病的发生，对血压和心率的变化有积极作用，从而促进心脏和身体的新陈代谢，从而使心脏解毒。
6.咳嗽可以清洗吗？心？
自然界的灰尘和废气中的有毒物质通过呼吸进入肺部。借助主动咳嗽？打扫卫生？肺部。每天在室外新鲜的空气中深呼吸，吸气时慢慢抬起手臂，积极咳嗽，这样气流就会从口鼻喷出来，你就把痰咳出来了。
7.深呼吸排毒
做深呼吸练习，扩胸收腹。深呼吸不仅能吸入更多细胞代谢所需的氧气，还能有效呼出二氧化碳。雷雨过后深呼吸，还能吸入大量有益健康的负离子。
8、洗澡排毒
经常洗温水澡，让汗腺排泄畅通无阻，从而促进？内毒？向外排。每天晚上用热水泡脚也有利于排毒。
9、泻药排毒
多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜水果。纤维素是最好的泻药。它吸收肠道内的水分和毒素，促进排便。润肠通便的蔬菜有菠菜、茼蒿、苋菜、大白菜、空心菜、土豆、红薯、南瓜、竹笋等。
需要宣泄和解毒的症状
1，便秘
如果排便超过3天或以上，可能是便秘。根据症状的不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘。大肠形成粪便，控制排便，是人体排泄毒素的主要通道之一。如果毒素储存在体内，会影响脾胃的运行，导致大肠传导异常，导致肠梗阻和便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素会被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色素沉着等症状，导致器官功能减弱，抵抗力下降。
2、口臭
口臭是指口腔内有口臭的一种症状，多由肺、脾胃积热或消化不良引起。这些东西在体内积累久了就变成了毒素，无法排出。过食辛辣食物或暴饮暴食、疲劳、邪热、虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿、消化系统疾病等，均可引起口臭。
3、皮肤瘙痒
皮肤是人体最大的排毒器官。皮肤上的汗腺和皮脂腺可以通过出汗排出其他器官无法解决的毒素。外界刺激、生活不规律、精神紧张、内分泌失调都会削弱皮肤的这一功能，引起瘙痒。慢性胃炎:是由于饮食不节制，脾胃虚弱，劳逸结合过度而引起的多种慢性胃粘膜炎症性疾病，形成体内有毒，气血凝滞的症状。
4、湿疹
多为消化系统疾病、胃肠功能紊乱、精神紧张或环境中各种理化物质刺激引起的皮肤炎症和反应性疾病。也是代谢过程中产生的过多废物不能及时排出体外造成的。
5、黄褐斑