吃什么补充胶原蛋白

1，猪皮。来自猪皮的胶原蛋白蛋非常丰富，有滋阴补虚的功效，可以调节体内细胞的衰老，功能性特别全面。如果平时特别注重美容，可以多吃猪皮。

2、猪蹄。猪蹄因为富含胶原蛋白，热量低，被称为美容产品。对改善指甲、头发、皮肤的柔软度有显著效果，对改善身体的微循环也非常好。

3.银耳。银耳是一种温性食物，其植物胶原蛋白含量特别丰富，非常适合女性食用，对润肤健脾开胃有很好的效果。

4、牛筋。牛筋是低热量食物，不含胆固醇，富含胶原蛋白。对促进细胞新陈代谢，强筋健骨有很好的作用。如果关节或者腰膝有问题，也可以适当吃点牛筋。

5.豆子。在十大食物胶原蛋白排行榜中，豆类的营养成分最为丰富，不仅含有大家都喜欢的胶原蛋白，还含有蛋白质和孕酮，对调节体内循环有很好的作用，非常适合女性食用。