这十种食物富含蛋白质。你会吃吗？
首先，鳄梨
每100g牛油果含2g蛋白质。虽然蛋白质含量很低，但它还含有许多健康的脂肪和维生素A、C、D、E、B6和核黄素，这使鳄梨成为一种很好的饮食选择。其他维生素包括锰、钾和叶酸。
第二，抱子甘蓝
不管你是讨厌它还是喜欢它，每65，438+000克抱子甘蓝就有3.5克蛋白质。抱子甘蓝富含抗癌化合物、蛋白质和维生素。即使没有煮熟，抱子甘蓝生吃也很美味。
紫菜包饭(由食用海藻制成的食物)
海苔煮10小时后，可制成糕点等食品，味道鲜美，营养丰富，每100克含蛋白质6克。
第四，百吉饼
最早的百吉饼是在17世纪的波兰烤制的，在那之后，它们飘洋过海，成为纽约最受欢迎的食物之一。每100克百吉饼含有10克蛋白质。可以把熏鲑鱼放在百吉饼里一起吃。贝类虽然富含蛋白质，但从头到尾还是淀粉的产物，所以也要注意贝类的高热量。
五，藜麦
藜麦被印加人称为“谷物之母”不是没有道理的，因为它含有人体所需的八种必需氨基酸，每100g藜麦就有14g蛋白质。做白米饭的时候，可以加一点藜麦，营养更全。
六，千惠
Chiazi是墨西哥塔拉乌马拉人的传统食物，他们以耐力跑者闻名。克雅子又名鼠尾草籽，营养丰富，每100g克雅子含蛋白质17g。种子小，力量大！
七、丹贝
丹贝，又名甜贝，是印尼的传统发酵食品。把它炒成三明治或撒在沙拉上。这种高蛋白食物是印尼的经典食物之一，每100g蛋白质就有19g，值得一试。
八、贻贝
贻贝是一种海洋软体动物，是双壳贝类的一种。它不含大量蛋白质，100克中约有24克蛋白质。此外，它还是锌、维生素B12、铁和硒的营养来源。煲汤或者炒菜都很好吃。
九、螺旋藻
螺旋藻又称蓝细菌或绿藻，是一种生长在热带湖泊中的藻类。蛋白质含量很高，每100克蛋白质60克，还含有丰富的维生素和矿物质。
X.蟋蟀粉
蟋蟀粉是一种高蛋白的粉末。它不仅在100克中含有69克蛋白质，而且蟋蟀生长所需的时间和空间也比产肉所需的时间和空间少，因此它对地球也有好处。
蟋蟀粉可以单独使用或与面粉混合，或制成意大利面条。因为消费者不能接受直接食用昆虫，所以加工成粉末，也方便做成各种产品出售。