孩子早餐吃什么好？

孩子早餐应该吃什么？孩子的饮食是很多家长关心的问题。我希望孩子们能摄入更多的营养，以保证身体的全面发展。早餐是非常重要的一餐。早餐要营养健康，孩子适合吃一些好吃又有营养的食物。那么孩子早餐应该吃什么呢？

孩子早餐吃什么1 1，蛋白质摄入。

孩子成长需要蛋白质，但不能大量摄入。所以每天早餐摄入适量的蛋白质非常重要，可以保证孩子一天的消耗。所以建议孩子早餐可以吃鸡蛋或者补充一点肉。当然豆制品最好，比如豆浆或者豆腐。

2.营养搭配

家长在照顾孩子的时候，建议孩子多学习一些营养搭配的知识。什么样的营养能补充孩子一天所需的能量，就应该给孩子吃什么样的食物搭配。建议儿童选择的早餐健康、安全、可靠。比如喝牛奶的时候可以加点水果，效果更好，促进吸收。吃面的时候可以加个鹌鹑蛋之类的，这样营养成分就出来了。

3.粗粮组合

孩子的肠胃虽然没有发育完全，但还是不能一直吃面粉和米饭。偶尔吃点粗粮是个不错的选择。所以建议家长可以偶尔换一些粗粮给孩子吃。比如在面条中加入一些玉米粉，或者在煮粥的时候加入一点黑米或者薏米，这样孩子在吃的时候就不会挑食，可以达到细粮和粗粮同时吃的目的。

4、软硬结合

最好软硬结合，让孩子吃。不要只吃硬的或者只吃软的。所以，最好是吃馒头配一些粥。或者吃面包的时候可以搭配一点牛奶。然后吃一个玫瑰果，效果就出来了。孩子吃饱了可以补充玩耍所需的营养和水分。

5.肉和蔬菜的组合

对于孩子的早餐，有些家长认为没必要吃肉，这是错误的。其实早餐一定要荤素搭配，让孩子在补充维生素的同时也补充蛋白质。因此，建议家长在给孩子牛奶和面包的同时，吃点肉。当然如果吃鸡蛋喝牛奶，给一点馒头吃，让孩子合理搭配肉和蔬菜。

6.关于补钙的建议

有的家长在平时的饮食中不注意帮孩子补钙，却非要去医院给孩子开补钙药。这是不对的。其实早餐的时候，你需要给孩子吃一些可以补钙的食物。比如可以喝骨头汤，也可以直接喝牛奶。豆浆是个不错的选择。早餐时，其实可以选择在孩子的饮食中加入少量的鱼肝油。

7.保持热度

孩子运动量很大，尤其是早上，体力消耗很大。所以补充早餐很重要，让孩子有足够的能量消耗一上午。所以一般情况下，最好给孩子吃一些能温补五脏的食物，如馒头、粥、饺子等，这样既能保持热量消耗，又能抵抗饥饿。

孩子早餐吃什么2 1，儿童营养早餐食谱

1，胡萝卜瘦肉粥。胡萝卜含有丰富的维生素C和胡萝卜素，可以维持皮肤健康，预防近视和夜盲症。瘦肉富含蛋白质和脂肪，容易消化。所以胡萝卜瘦肉粥可以给孩子提供足够的能量，让他们一整天都精力充沛。

2.西兰花米饭。西兰花营养全面均衡，其中碳水化合物、维生素C、胡萝卜素含量丰富，是儿童的良好营养品。父母煮西兰花饭一定要煮西兰花。软食适合儿童，可以提高营养的摄入率。

3.蛋羹。鸡蛋一直是公认的天然保健品和绝佳食材。它们含有大量的维生素和微量元素，可以促进儿童神经系统的发育，提供免疫力。蛋羹不仅营养丰富，而且像流质食物一样容易消化，符合孩子的喜好，是儿童营养早餐之一。

4、甜馒头。馒头是面食，富含碳水化合物，能给孩子提供足够的热量。平时孩子喜欢吃甜食，家长不妨买或者做甜馒头来增加孩子的食欲。

5.牛奶或豆浆。儿童营养早餐一定要有饮料。牛奶和豆浆都含有丰富的蛋白质和钙，可以促进儿童神经系统和骨骼的发育，强身健体，提高免疫力。

6.水果。水果是儿童营养早餐中的辅食，主要起到补充维生素、促进消化的作用。早餐中的水果要适量食用，不宜大量食用，否则会导致消化不良、腹胀等问题。早餐可以选择苹果、哈密瓜、葡萄、李子。

2、儿童健脑食品

1，鱼

人们谈论最多的健脑食品是鱼。鱼含有球蛋白、白蛋白和大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁和维生素。适当的摄入可以增强和改善孩子的记忆力。同时，鱼也被称为儿童天然的脑黄金。只是要记住，炖好后，给孩子喂的时候，一定要防止鱼刺卡在孩子身上。

2.虾皮

虾皮中含有丰富的钙，每100 g约2000 mg，充足的钙摄入可以保证大脑处于最佳工作状态，还可以预防因缺钙引起的其他儿科疾病。孩子适量吃虾皮，有利于加强记忆力，预防佝偻病。虾皮富含钙。如果孩子经常吃，可以提高孩子大脑运转的速度，增强记忆力。

3.豆子

豆类有很多种，常见的豆制品有豆腐、豆芽。尤其是豆腐，口感细腻爽滑，连幼儿都可以完全食用，可以起到健脑益智的作用。

4.小米

小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分。，被称为健脑主食。